5 dostępnych zajęć samoopieki, które zdecydowanie nie jesteś zbyt zajęty, aby się cieszyć

Atwood również zaprzecza na froncie społecznym IRL. „Potrzebuję co najmniej jednej lub dwóch nocy w tygodniu, w których nie planuję i po prostu zostaję w domu i warzyw” - mówi. „Czytanie, filmy, mój koc grawitacyjny-zdecydowanie jestem ekstrawertycznym introwertykiem. Uwielbiam mieć aktywne życie towarzyskie i mogę być bardzo towarzyski, ale jeśli nie dostanę tego czasu lub nie zrobię sobie przerwy z telefonu, wyczerpuję."

Dla niektórych, jak mówi Atwood, ucieczka na Instagramie może liczyć się jako sama opieka. „Mam przyjaciół, którzy nie kochają nic więcej niż kąpiel i bezmyślne przewijanie” - mówi. „Ale dla mnie przejście offline to uczta. Chcę papierową książkę, bardzo dziękuję!"

3. Nie spiesz się

Zawsze spieszy się z łóżka do klasy spin do prysznica do biura do sklepu spożywczego, a następnie na obiad? Tak, zdejmij ten kadłub. „To taka prosta rzecz, czy to zatrzymuje pracę na czas, aby dostać się tam, gdzie potrzebujesz, czy nieco wcześniej wstać, abyś nie wybiegł za drzwi. Kiedy zostawiam sobie wystarczająco dużo czasu, aby się przygotować lub dostać się tam, gdzie muszę być, mój stan psychiczny jest o wiele lepszy."

4. Medytować

Jasne, długa medytacja Sesh może nie być twoją prędkością, ale teraz istnieje szeroka gama opcji, które pomogą Ci znaleźć rytuał uważności, który działa zgodnie z twoim życiem i preferencjami. „Uwielbiam aplikację na głowę” - mówi Atwood. „Jest idealny dla początkujących, takich jak ja, i możesz to zrobić podczas dojazdów."

5. Po prostu to zrób

Łatwo jest odrzucić własną opiekę, ponieważ jesteś po prostu „zbyt zajęty.„Aby przeciwstawić się tej wymówki, Atwood stosuje ciężką miłość:„ Zrób czas ”, mówi. „Jeśli nie masz bezpłatnego od 5 do 10 minut dziennie, które możesz sobie poświęcić, coś musi się zmienić."

Ulubiona kombinacja Atwood Express Me-Time Activity to pięciominutowy masaż twarzy i pięciominutowa maska ​​na twarz. Aby znaleźć coś, co do ciebie przemawia, mówi, aby uzyskać trochę kreatywności. „Znajdź bezpłatną klasę treningową, naucz się robić zabiegi kosmetyczne lub po prostu rzuć sole epsom i kilka kropli olejków lawendy lub eukaliptusów w kąpieli."

Potrzebujesz więcej inspo samoopieki? Oto, co powinieneś spróbować, zgodnie ze swoim znakiem zodiaku. Lub weź wskazówkę od zwierząt, które praktykują samodzielną opiekę (tak, poważnie).