5 całkowicie naturalne alternatywy dla Adderall, według Beverly Hills MD

W ostatnich latach korzystanie z Adderall wzrosło niezmiernie, ale nie tylko dla Add i ADHD. Według The New York Times Magazyn Nowa historia okładki, „Generation Adderall”, straszna prawda jest taka, że ​​stymulanty na receptę-mieszanka soli amfetaminowych-staje się teraz wybranym lekiem dla tysiącleci szukających wszystkiego, od zwiększonej wydajności po więcej energii i czujności w trakcie podczas noc.

W 2012 roku około 16 milion Recepty adderall zostały napisane dla dorosłych w wieku od 20 do 39 lat. I w tym samym roku ponad 116 000 osób poszło na rehabilitację, aby spróbować rzucić lek. Podczas gdy wiele osób polega na nim z powodów medycznych, jego reputacja nadpisania i wykorzystywania rośnie.

Pozostaje pytanie: w jaki sposób możesz uzyskać ten nieprzerwany skupienie, energia i czujność w bezpieczny i zdrowy sposób? Ehsan Ali, MD, którego lekarz konsjerge Beverly Hills czyni go lekarzem na żądanie gwiazd (pomyśl o domach Lana Del Rey, Liam Hemsworth i Bella Thorne), mówi, że istnieją pewne naturalne alternatywy, które mogą działać.

Mówi, że wiele suplementów i witamin może pomóc ci zdobyć jasność, kopnąć tyłek w twoich projektach, a nawet zastąpić swój popołudniowy nawyk kawowy. Pamiętaj tylko, mówi, zawsze jeść przed przyjmowaniem jakichkolwiek suplementów.

Pierwotnie opublikowane 14 października 2016 r., Zaktualizowane 8 lutego 2018 r.

Przewiń w dół do See Dr. Sugestie Ali dotyczące pięciu zdrowych alternatyw dla Adderall.

1. Dla skupienia

Aminokwasy występujące w białku specyficznie aminokwas, tryptofan-can faktycznie pomaga w tworzeniu neuroprzekaźników w mózgu, które sprawiają, że czujesz się spokojny i skupiony, Dr. Ali wyjaśnia. Niezależnie od tego, czy bierzesz swoje białko w kapsułce, proszku czy tofu, zaleca, aby 500 mg dziennie w celu zwiększenia ostrości.

Adderall Alternative: Białko

2. Do twórczej stymulacji

Od dodatku do koktajlu po imprezowy narkotyk, Cacao ma różne zastosowania (prawdopodobnie najlepsze: tworzenie czekolady). W kontrolowanej i zdrowej dawce surowe kakao może również być wyjątkowo stymulujące dla mózgu i może pomóc w zwiększaniu kreatywności i skupienia, dr Dr. Ali wyjaśnia. Zaleca codziennie przyjmowanie 2 łyżek.

Adderall Alternative: Kakao

3. Dla zdrowia mózgu

Podczas gdy Adderall jest często stosowany jako sposób na poprawę koncentracji i uwagi podczas pracy lub szkoły, wykazano, że kwasy tłuszczowe Omega-3 promują podobne efekty poprzez poprawę zdrowia mózgu. dr. Ali zaleca przyjęcie suplementu lub dodanie większej liczby ryb, nasion Chia i orzechów orzechowych do diety. Mówi, że dodanie co najmniej 2 500 miligramów dziennie zrobi ogromną różnicę.

Adderall Alternative: kwasy tłuszczowe omega-3

4. Do zmniejszenia impulsywności

Jednym z głównych problemów, przed którymi stoją ludzie, próbując się skupić, jest wiercenie lub wędrujący umysł. Jednak po zwiększeniu poziomów cynku może to pomóc zmniejszyć twoją impulsywność, pozostając na zadaniu, wyjaśnia Dr. Ali. Zaleca dodanie suplementu cynku o wartości 20 miligramów do diety lub zwiększenie spożycia żywności wypełnionych cynkiem, takim jak szpinak, wołowina, krewetki lub fasola nerkowa.

Adderall Alternative: Cynk

5. Do uspokajania

Chociaż często stosowany w leczeniu bezsenności, magnez może być niezwykle korzystny dla tych, którzy cierpią na ADD lub ADHD, wyjaśnia Dr. Ali. Kiedy potrzebujesz pomocy od wiercenia, niepokoju lub nadpobudliwego ruchu, zaleca dodanie codziennego suplementu magnezu, który podobno rozluźnia ciało i umysł, aby skupić się na zadaniu.

Adderall Alternative: Magnez

Szukam więcej sposobów na zwiększenie wydajności? Te pokarmy dosłownie dadzą ci nowe komórki mózgowe. I dowiedz się, jaka jest umowa z sprayami witaminowymi-i czy powinieneś je dodać do rutyny.