5 korzyści z berberyny, w tym dlaczego jest to zdrowa gwiazda jelitowa

2. Może pomóc utrzymać stały poziom cukru we krwi

Istnieją również pewne dowody sugerujące, że berberyna może pomóc utrzymać poziom cukru we krwi w kontroli. „Berberyna aktywuje enzym zwany kinazą monofosforanową adenozynową (AMPK), która jest procesem zależnym od insuliny. To uruchamia serię enzymów, które pomagają organizmowi transportować glukozę z krwi do mięśni i innych komórek, skutecznie obniżając poziom cukru we krwi ”, wyjaśnia Foroutan. Jednak bardziej solidne badania kliniczne należy wykonać, zanim ta korzyść będzie rozstrzygająca.

3. To jest dobre dla twojego serca

Ponieważ enzym berberyna aktywuje pomaga w przepływie krwi, Foreoutan twierdzi, że oznacza to, że może być również dobre dla zdrowia sercowo -naczyniowego. „Ostatnie badania wykazały, że berberyna może chronić przed niewydolnością serca, wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu, insulinoopornością, arytmiami i agregacją płytek krwi” - mówi Foreoutan. „Stwierdzono, że obniża cholesterol u osób z wysokim poziomem cholesterolu, w tym„ zły ”cholesterol LDL i trójglicerydów”, dodaje. Ponownie, wiele badań na ten temat przeprowadzono na zwierzętach, co oznacza, że ​​nie jest całkiem jasne, czy korzyści te przekładają się na ludzi.

4. Berberyna obsługuje funkcję wątroby

Kolejną korzyścią dla berberyny, według FOROUTAN, jest to, że jest ona dobra dla zdrowia wątroby. „Stwierdzono, że berberyna poprawia enzymy wątroby u osób z powszechną chorobą wątroby zwaną bezalkoholową chorobą stłuszczącej wątroby (NAFL)”, mówi. Dzieje się tak, ponieważ może pomóc wątrobie pozbyć się przechowywanego tłuszczu, co zapobiega prawidłowym funkcjonowaniu. W jednym randomizowanym badaniu kontrolowanym opublikowanym w czasopiśmie PLOS One, Konsumowanie berberyny dziennie przez 16 tygodni wiązało się z zmniejszeniem tłuszczu w wątrobie nawet o 53 procent.

5. Spożywanie berberyny może poprawić Twój nastrój

Niektóre dowody naukowe pokazują związek między spożywaniem berberyny a obniżaniem depresji. Według artykułu naukowego opublikowanego w Europejski Journal of Pharmacology, Spożywanie berberyny przez myszy wiązało się ze zwiększonymi ilościami serotoniny i dopaminy, a chemikalia „dobrego samopoczucia” w mózgu. Chociaż jest to obiecujące połączenie, należy przeprowadzić więcej studiów ludzkich, aby nawiązać silny związek.

Jak kupić i spożywać berberynę

Najczęstszym sposobem spożywanym berberyny jest forma suplementu, albo przyjmując ją w niewielkich ilościach na każdym posiłku, albo w większej dawce jednocześnie. Ponieważ Suplementy nie są regulowane przez FDA, ważne jest zbadanie marki, którą rozważasz, zanim dokonasz zakupu. Kilka ważnych czynników, o których należy pamiętać: szukać wypełniaczy wymienionych w składnikach, sprawdź, czy marka testuje suplement dla zanieczyszczeń i zapewnić czystość, i sprawdź, czy marka przeprowadziła jakieś badania naukowe, aby udowodnić, że ich produkt działa.

Przed przyjmowaniem jakichkolwiek suplementów, w tym berberyny, mądrze jest skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to bezpieczne dla konkretnych potrzeb zdrowotnych-szczególnie jeśli masz jakiekolwiek istniejące warunki lub obawy dotyczące zdrowia. Nie jest również zalecane, aby ktokolwiek w ciąży, pielęgniarstwo lub dziecko spożywał berberynę.

Nie do połykania pigułek? Możesz także znaleźć berberynę jako luźny proszek, który można dodać do koktajlu. Smak tych proszków jest nieco słodki, ponieważ pochodzą one z jagód, które produkują krzewy berberis. (Barberries i Goldenseal to dwa popularne.) Jeśli jednak zdecydujesz się na proszek, ważne jest, aby zbadać go tak, jak suplement, aby zapewnić, że otrzymujesz bezpieczny i naprawdę korzystny produkt.

Choć może być trudniejsze do znalezienia, możesz także zdobyć berberynę jako herbatę. Znowu berberry i goldenseal będą najczęstszymi formami-podobnie jak proszki.

Ryzyko i potencjalne skutki uboczne

Foutan twierdzi, że istnieje pewne potencjalne ryzyko i skutki uboczne dla spożywania berberyny. „Ponieważ jest to środki przeciwdrobnoustrojowe, wiele osób zgłasza objawy trawienne, kiedy zaczną je używać” - mówi. „Dzieje się tak, ponieważ berberyna zabija patogenne bakterie i drożdże w przewodzie pokarmowym.„Mówi, że te skutki uboczne prawdopodobnie trwają tylko w pierwszym tygodniu lub dwóch przyjmowania berberyny. Następnie ciało ma tendencję do dostosowywania się, a objawy ustępują. (Jeśli tego nie zrobią, jak najszybciej zobacz lekarza.)

„Berberyna jest bardzo wszechstronna!„Foreoutan mówi. Chociaż żaden suplement nie jest magiczną kulą, ta może odgrywać rolę wspierającą w twojej rutynie wellness i przynieść korzyści ciału na wiele sposobów.