5 wspólnych mitów medytacji, w które początkujący często wierzą

Mit #2: Osiągnięcie celu jest celem praktyki

„To wielkie nieporozumienie” - mówi Harris. „Ludzie myślą, że istnieje pewien rodzaj udanego stanu, który osiągniesz, a potem opanujesz medytację, ale wcale nie należy na to spojrzeć."

Celem nie jest stać się meditatorem A+, którego mózg jest całkowicie wolny z całej rozmowy, ale raczej zwiększenie samoświadomości. „Specjalnym stanem, w którym powinieneś być, gdy medytacja jest po prostu rozpraszana i zaczyna od nowa.”Mówi:„ Nie ma żadnych nagród.”Z wyjątkiem silniejszych relacji, mniej bolesnych okresów i zmniejszenia stresu, że praktyka przyznaje-czy twój umysł wędruje, czy nie.

Mit #3: Istnieje formuła prawidłowego medytacji

Zasada opanowania medytacji jest prosta: nie ma żadnych zasad. „Ludzie przychodzą do medytacji i oczekują, że podczas medytacji poczują się super spokojnie” - mówi Harris. „Ale medytacja nie polega na odczuwaniu w określony sposób podczas medytacji. Chodzi tylko o wyraźne odczuwanie tego, co czujesz w tym momencie.„W razie wątpliwości, po prostu skup się na oddychaniu, ekspert dodaje.

Mit #4: Fidgeting = porażka

Podczas gdy Harris pisał Medytacja dla Fidgety Sceptics, OnJeff Jeff Warren, jeździł biegiem przebiegu w autobusie wycieczkowym, próbując szerzyć prawdę o mediacji. I był jeden refren, który słyszał w kółko od swojej publiczności. „Ludzie cały czas mi mówią:„ Nie mogę medytować, ponieważ nie mogę usiąść prosto ”lub„ jestem zbyt rozproszony ”, mówi.

Ale według Harrisa w tym przekonaniu całkowicie brakuje medytacji. Jego zdaniem nie powinieneś się sfrustrować, jeśli twój umysł wędruje podczas medytacji.„„ Kiedy możesz zwrócić uwagę na to, jak niepokojące są fale w twoim umyśle, mniej prawdopodobne jest, że w pełni pochłoną się wszelką emocję lub myśl, która próbuje przejąć umysł w dowolnym momencie ”, mówi. „To niesamowita umiejętność."

Mit #5: Medytacja jest prosta

Chociaż Harris twierdzi, że zaczął odczuwać korzyści z medytacji po zaledwie kilku tygodniach poważnej praktyki, wie, jak trudny jest zwyczaj ludzi. „Nie jesteśmy podłączeni do sukcesu w tej dziedzinie” - mówi Harris. „Jak mówię w książce, ewolucja nie przekazała nam umysłu, który jest dobry w tworzeniu długoterminowych zdrowych nawyków."

Ale Harris wyjaśnia, że ​​po prostu wiedza o tym, jak ciężka medytacja powinna poczuć się wzmacniającym dla każdego, kto chce ją spróbować. „Będziesz wiedział, czy to dla ciebie działa, jeśli zaczniesz pamiętać o tym, co dzieje się w tobie i wokół ciebie”, mówi. „Z czasem rozwijasz zdolność zauważania w codziennym życiu:„ Och, zaczynam teraz odczuwać gniew ”lub„ Zaczynam odczuwać strach lub smutek ”, ale możesz sobie z tym poradzić z większym zdrowiem psychicznym. Jest to uważność."

Po uzależnieniu od praktyki, oto kilka wskazówek, jak oszukać swój zakątek uważności. Lub, jeśli jesteś naprawdę ambitny, stygnij cały swój dom jak eleganckie studio medytacyjne.