5 typowych niepowodzeń treningowych i jak je przekroczyć

Kiedy masz ochotę na swój występ

Jeśli konkurujesz regularnie, nieuchronnie otrzymasz kilka (lub kilku) wyników, które nie spełniają twoich oczekiwań. „Możesz łatwo posiadać to rozczarowanie i pozwolić mu trzymać się ciebie przez długi czas”, mówi Kastor. „Trudno to wstrząsnąć.”Mówi, że mieszkała na rozczarowujących wykończeniach, dopóki nie wymyśliła, jak odwrócić emocje. „Uświadomiłem sobie, że rozczarowanie oznacza, że ​​naprawdę mi zależy i że mam w sobie lepiej. Oznacza to, że chcę robić lepiej niż to zrobiłem-kiedy czuję się rozczarowany, zastanawiam się, jak się wydostać i zrobić lepiej następnym razem."

Kiedy jesteś ranny

Kastor mówi, że zranienie jest na równi kursie, gdy przekraczasz swoje fizyczne limity. Ale zamiast akceptować ten fakt, kopie za źródło jakiejkolwiek obrażeń i koncentruje się na znalezieniu proaktywnych sposobów zapobiegania innym. Kiedy otrzymała złamanie stresu na Igrzyskach Olimpijskich w 2008 roku, Kastor przeszedł mnóstwo testów, dopóki nie dowiedziała się, że ma ciężki niedobór witaminy D; Potem zbadała, jak uzyskać więcej składników odżywczych ze swojej diety. Poczujesz się bardziej optymistycznie, jeśli skupisz się na tym, co możesz zrobić w przyszłości, a nie o to, co uniemożliwia teraz robienie teraz.

Kiedy jesteś zastraszony przez innych ludzi

Bez względu na to, jak ciężko się trenowałeś, pojawi się na wystawie, a zobaczysz mnóstwo innych ludzi, którzy wydają. „Wszyscy czują się w stożku, że stracili sprawność, nad którą tak ciężko pracowali w poprzednich miesiącach”, mówi Kastor. Spójrz na swój dziennik szkolenia, aby przypomnieć sobie, jak dobrze się przygotowałeś, koncentrując się na niektórych z najlepszych treningów. Weź te wspomnienia z szkolenia i wymyśl kilka powodów, dla których powinieneś dobrze radzić sobie w konkursie, sugeruje: „Kiedy skupiasz się na tych powodach, nie będziesz myśleć o tym, o ile lepiej przygotowuje się wszyscy inni."

Kiedy uderzysz w ścianę

„Kiedy chwila czuje się nawet uciążliwa lub nie do zniesienia, jest tymczasowa”, mówi Kastor. „To tylko chwila, która mogłaby minąć, więc pomyśl o szybkim wyjściu z tego negatywnego sposobu myślenia. Potem, gdy uderzysz w krok w miejscu, w którym czujesz się lepiej, trzymaj się tego momentu tak długo, jak to możliwe."

Aby uzyskać więcej sztuczek mentalnych, które pomogą Ci w udostępnieniu gry fitness, sprawdź te Bootcamp, Joey Gonzalez, lub jak 5 Pro Runners przygotowuje się do dużych wyścigów.