5 suplementów zatwierdzonych przez ekspertów do bitew letnich nieszczęść, takich jak wzdęcia i sucha skóra

„Minerały śladowe są ważne dla funkcji metabolicznych i mózgu w twoim ciele”, mówi Pasquale. „Dodanie ich do wody jest bardzo krytyczne.„Mówi, aby szukać marki, która obejmuje magnez, sód, chlorek i potasowe śladowe minerały badań Elektrolity. „Zdobądź dużą butelkę wody rano i włóż kilka kropli minerałów śladowych”, sugeruje, dodając, że jej ulubione są płynne suplementy mineralne.

Istnieje również hack budżetowy, który pomoże osiągnąć ten sam cel. „Możesz dodać szczyptę różowej soli himalajskiej, a w ten sposób uzupełniasz minerały”, mówi Pasquale. (Albo możesz dodać nieco więcej niż odrobina szczypta+dobra rada, zrobił to i zobaczył poprawę jej skóry, snu i energii.)

Suplementy urody

Spędzanie godzin na plaży może być świetne na poziomie witaminy D i poziomu stanu zapalnego, ale niezbyt pomocy dla innych części Bod. „Czasami, w przypadku skóry i włosów, suche powietrze i światło słoneczne mogą mieć pewne negatywne skutki”, mówi Taryn Forrelli, lekarz naturopatyczny i wiceprezes ds. Innowacji w Olly Nutrition. „Jeśli doświadczasz suchości w skórze, pomocne może być suplement kwasem hialuronowym, który działa w celu zapewnienia wilgoci dla skóry.„Zaleca także przyjmowanie biotyny, jeśli jesteś pływakiem, ponieważ chlor i sól morska mogą sprawić, że twoje włosy są słabsze i kruche.

Według Forrelli suplementy przeciwutleniające mogą również pomóc odeprzeć obrażenia słońca. „Większość ludzi wie, że miejscowa kreska jest krytyczna, ale przeciwutleniacze, takie jak witamina C i E wzmacniają tę obronę od wewnątrz”, mówi. „Istnieje inny karotenoid, którego można szukać o nazwie lutein, który zawiera kilka interesujących badań w zakresie obrony przed uszkodzeniem UV."

Pasquale zgadza się, mówiąc, że chociaż powinieneś spróbować uzyskać jak najwięcej przeciwutleniaczy przez owoce i warzywa, suplementy są dobrym sposobem na zapewnienie wystarczającej ilości spożywania. „Niektórzy ludzie mogą zdecydować się zrobić więcej mieszanki przeciwutleniaczy na bazie żywności, jak proszek z zieleni, który ma açai i sproszkowany sok jagodowy”, mówi. „Biorę również osobne COQ-10-Jeśli wystawiasz skórę na słońce, pomoże to zwalczyć stres oksydacyjny."

Zyflamend

Tylko dlatego, że w twoim biurze nie krąży przeziębienia, nie oznacza to, że jesteś całkowicie odporny na kichanie i katar.

„Latem wiele osób doświadcza sezonowych alergii”, mówi Yokilis. „Sugeruję przyjęcie suplementu, który pomaga w zapaleniu, takim jak Zyflamend, ponieważ będzie wspierać twoje ciało w naturalnej pracy przez reakcję alergiczną i zmniejszając objawy.„Pomyśl o tym jako o sposób, aby cię utrzymać, dopóki sezonowa szczepionka alergiczna nie zostanie zatwierdzona-jest jeszcze 2021?

Chlorofil

Szukam inny sposób na ulepszenie wody? Rozważ chlorofil. Jeśli nie pamiętasz z biologii 101, zielony pigment chlorofilu znaleziony w roślinach, który pomaga im wytwarzać energię ze światła słonecznego. U ludzi uważa się, że wypłukiwa metale ciężkie z organizmu i było powiązane z zapobieganiem raka.

„Jest to naturalnie bardzo detoksykacyjne, odświeżające i chłodzące do wątroby”, mówi Pasquale-a zwłaszcza ważna, jeśli Twoja letnia dieta obejmuje machaty margarity. „Uwielbiam płynny chlorofil latem, a kiedy na zewnątrz jest naprawdę gorąco, zrobię minerały śladowe, chlorofil i stewia w mojej wodzie." Spróbuj nie Picie osiem szklanek dziennie z tym przepisem.

Suplementy ds. Zdrowia jelit

BBQ, miękka podawanie, różowe-najlepsze rzeczy w lecie, są również najostrzejsze na twoim brzuchu. „Najbardziej typowymi skargami zdrowotnymi, które słyszę od mojej społeczności w miesiącach letnich, są wzdęcia, problemy trawienne i przyrost masy ciała”, mówi Yokilis. „To wtedy, gdy jemy częściej, pijemy więcej alkoholu i wychodzimy poza nasze regularne rutyny. I nie dlatego, że te odpusty są dla ciebie złe-jestem mocno wierzącym, że życie ma być cieszone, ale mogą sprawić, że czujesz się mniej niż gwiezdny następnego dnia."

Dlatego ona i Forrelli mówią, że powinieneś zatrzymać butelkę enzymów trawiennych w torebce. „Enzym trawienny może pomóc ciału odpowiednio rozbić jedzenie, które jesz”, mówi Youkilis. „Polecam zabrać je w dni, o których wiesz, że będziesz jeść poza zwykłą dietą lub rutynową, 1 czerwca do 1 września."

Jeśli ostatecznie zjesz coś, co się z tobą nie zgadza, Youkilis sugeruje zwrócenie się do sfermentowanego proszku aloesowego. „Od lat przepisuję Aloesowi, aby uzyskać wsparcie trawienne-myślę o tym jako o uspokojeniu każdego„ wewnętrznego oparzenia słonecznego ”.

I na te noce, kiedy koktajle mezcal płyną do wczesnych godzin, Pasquale zaleca przyjmowanie węgla aktywowanego przed snem. „Pomoże to pochłonąć wszystkie toksyny i wyjdą przez twój stołek”, mówi. Okej, nie najładniejszy wizualny, ale po prostu pomyśl o tym jak o wiosennym czyszczeniu różny sortować.

Żyjcie najlepszym letnim życiem z tą listy odtwarzania z tarynem toomey i te niezbędne piknik na przyjazny dla ziemi.