5 grup mięśni najbardziej cierpi z powodu pracy biurka-a ta 10-minutowa przerwa na lunch odcinek odpoczywa je wszystkie

W szczególności ścięgna, quady, kręgosłupa klatki piersiowej, PEC i biodra najbardziej cierpią z powodu całej pracy biurka, więc Spencer dba o poprowadzenie Cię przez rozciąganie i mobilność, aby trafić „edytuj cofnij” na całym tym napięciu. Pies w dół, gołębi, siedzący zakręt boczny, skręty kręgosłupa i poza dziobowa są w menu (i możesz nawet dodać krótką, pyszną savasana na końcu, jeśli chcesz).

Więc zanim wrócisz do pracy, idź dalej Tylko dla Ciebie. Znajdź matę jogi lub dywan, załóż kilka elastycznych spodni i naciśnij grę w środkowym resetowaniu Spencera.