5 powodów, aby wypróbować terapię online, o której nie pomyślałeś
Jasne, twoje cotygodniowe pięciominutowe medytacje mogą pomóc ci podnieść poziom Zen, ale dlaczego naprawdę nurkuje w stanie twojego wewnętrznego samopoczucia, więc często zostaje popychany do tylnego palnika?
„Klienci często zgłaszają wstyd lub zawstydzenie związane z poszukiwaniem pomocy w zdrowiu psychicznym”, mówi dr TalkSpace, dr Talkspace, LMHC. „Niektórzy ludzie zgłaszają martwienie się, że inni zobaczą lub traktują ich inaczej lub myślą, że są„ szalone ”-słowo nadal używane w sposób obraźliwy do opisania choroby psychicznej."
Pewne podłoże zostało pokryte piętnem otaczającym zdrowie psychiczne (ponieważ chodzenie na terapię tak naprawdę nie różni się od zatrzymania się w sklepie spożywczym, aby zbierać jedzenie na tydzień lub wpadnąć na zajęcia jogi na odcinek wywołujący endorfin), ale Inną barierą w punktacji, że zdrowy status jest dostęp do tradycyjnych metod terapii.
Można śmiało powiedzieć, że korzyści przewyższają pracę nogi, ale wciąż potrzebuje pracy nóg? Aby przynieść korzyści terapii prosto, TalkSpace to platforma, która pasuje do licencjonowanego terapeuty, który specjalizuje się w twoich specyficznych potrzebach frustrujących sesji terapeutów, których nie czujesz.
A najlepsze jest to, że nie ma dojazdu do dusznego biura z dziwnymi krzesłami. Możesz nawiązać związek, zidentyfikować cele leczenia i mówić codziennie (to prawda, codziennie)-wszystko na urządzeniu, więc jest to wygodne Ty.
„Ten konsekwentny dostęp sprzyja głębokie połączenie i świadomość szczegółów, które mogą się zgubić w ciągu tygodnia w tradycyjnej terapii”, mówi Cirbus. Możesz więc po prostu odebrać telefon i wypuścić swoje uczucia na miejscu, w którym odprawia się do znajomych.
Jeśli nadal myślisz, chodź w każdym czasem, czasami jest trochę zestresowany lub upadł. Czy naprawdę potrzebuję terapii? Oto dlaczego należy to rozważyć (nawet jeśli jesteś w świetnym nastroju podczas czytania).
Przewiń, aby nauczyć się 5 korzyści z terapii online, o których być może nigdy wcześniej nie pomyślałeś.
1. Znalezienie nowej normy
Jeśli masz do czynienia z lękiem lub depresją (lub jesteś po prostu człowiekiem), może być łatwo pozwolić, aby twoje negatywne emocje przejęły kontrolę nad swoimi myślami i splata się z twoją tożsamością. „Jako ludzie dążymy do nawyku” - mówi Cirbus. „Nawiązanie bycia w stanie lęku lub depresji jest trudne do zerwania ludzi, może poczuć się beznadziejnie, że wszystko się zmieni lub że mogą poczuć się inaczej."
Znasz tych ludzi (a może jesteś jednym z nich), którzy wydają się nosić stres jak odznaka honoru? Według Cirbusa wybór terapii online może pomóc oderwić ten stale oszalały stan od Twojej tożsamości. Z tym krokiem możesz potencjalnie zacząć rozumieć, że ty Móc Poczuj się inaczej, przy jednoczesnym zdobyciu wsparcia, aby pomóc w zmianie tego czasami sztywnego sposobu myślenia. Bo czy nie wolałbyś swojej odpowiedzi na „jak się masz?" być wspaniałym!„Zamiast„ SOOO STRETSE ”?
2. Zmniejszenie stresu w miejscu pracy
Od czasu do czasu przybliżony dzień w pracy pochodzi z terytorium posiadania kariery, ale czasami ogólny stres związany z pracą może prowadzić do niepokoju, nawet jeśli nie jesteś w ścisłym terminie lub przygotowujesz się do dużego spotkania.
Według Cirbusa poszukiwanie terapii online dla stresu w miejscu pracy może pomóc ci dokładnie określić, co czujesz i dlaczego, a następnie nauczyć się wskazówek, jak sobie radzić. „Terapia może pomóc użytkownikowi w tworzeniu równowagi zdrowej między życiem zawodowym a prywatnym, zaszczepianie zdrowych granic i wykorzystywać narzędzia radzenia sobie z stresorami w perspektywie długoterminowej”, dodaje Cirbus. Oto więcej dobrych dni roboczych.
3. Randki
Jeśli chcesz wziąć udział w udanym związku (i TBH, który chce ssać?), Cirbus mówi, że ważne jest, aby najpierw się poznać. I zgadnij co? Terapia online może to również skorzystać. „Mając jasne poczucie siebie, przygotowuje cię do zrozumienia nie tylko dobrych granic, ale może również pomóc w przekazaniu tego, czego potrzebujesz od kogoś innego i co chcesz dać” - mówi Cirbus. Więc następnym razem, gdy będziesz miał przesunąć w prawo, naprawdę będziesz wiedział, czego szukasz.
4. Kiedy jesteś w związku
Nie, terapia to nie tylko kłótnia pary małżeństw (choć jest to dla nich świetne) i rozpoczęcie terapii online Seshes z twoimi S.O. Jest nie Czerwona flaga. Pomyśl o tym jak o włożeniu pracy, aby wzmocnić swój zestaw umiejętności jako jednostkę zanim pojawiają się wszelkie problemy.
Według Cirbusa terapia parami internetowymi jest przydatna do nauki skutecznego komunikowania się ze sobą, szanując różnice, które znajdują się w sobie (nawet jeśli głośno uderzają, gdy jedzą) i określenie tego, czego potrzebuje każdy partner w zdrowym ustawienie. Oczywiście pary walczą, ale teraz możesz nauczyć się tego robić w konstruktywny sposób.
5. Radzenie sobie ze zmianą
Chociaż możesz nie myśleć o zmianie jako o czymś, co możesz uzyskać pomoc-to. Wiesz, że nieco spanikowane uczucie, które masz, gdy twoje życie wydaje się spiralnie wymykają się z twojej kontroli? Byłem tam.
Zmiana jest nieunikniona, ale te przytłoczone uczucia nie muszą być. „Jeśli nie opracowałeś strategii radzenia sobie z brakiem kontroli i dyskomfortu, który przynosi zmiana, może to być niezwykle destrukcyjne i wyczerpujące emocjonalnie”, wyjaśnia Cirbus. Sesje terapii online mogą pomóc w zarządzaniu tymi niespokojnymi uczuciami i przetworzeniu, ucząc, jak dostosowywać się zarówno psychicznie, jak i emocjonalnie, według Cirbusa.
Następnym razem, gdy poczujesz się przytłoczony pracą lub związkiem (lub po prostu potrzebujesz wentylacyjnego SESH bez zadawania pytań), po prostu podnieś telefon. Przyznaj się do tej części twojego zdrowia móc Bądź łatwiejszy niż sortowanie przez cotygodniowe spożycie spożywcze.
Sponsorowane przez Talkspace
Zdjęcia: Talkspace
