5 nieoczekiwanych rzeczy, które mogą wpływać na sny, według eksperta, który je analizuje

2. Biorąc witaminę B6

Jeśli masz problem z zapamiętaniem swoich marzeń po przebudze? Loewenberg przekazuje, że witamina może pomóc Ci przypomnieć sobie twoje nocne fantazje.

W rzeczywistości ludzie, którzy wzięli B6, mieli wyraźniejsze wspomnienie swoich marzeń, nawet jeśli sama witamina nie miała wpływu na „żywość, dziwność lub kolor”, zgodnie z badaniem opublikowanym w opublikowaniu Umiejętności percepcyjne i motoryczne. Naukowcy przyjrzeli się wspomnieniu w 100 zdrowych Australijczykach, z różną grupą przyjmując 240 miligramów witaminy B6, placebo lub mieszankę witamin z grupy B.

3. Rzucenie palenia (papierosy lub marihuana)

„Kannabinoidy tłumią rem i snom sen, a nikotyna tłumi serotoninę, neuroprzekaźnik najbardziej związany z aktywnością snów”, mówi Loewenberg. „Więc kiedy zrezygnujesz z przedstawienia jednej z tych substancji do swojego ciała, dostajesz efekt odbicia i zaczniesz śnić jak szalony."

4. Progesteron

Progesteron jest hormonem, który często jest związany ze zdrowiem reprodukcyjnym; został wydany po owulacji w drugiej połowie czyjegoś cyklu miesiączkowego. To także, dziwnie, może wybrać swoje marzenia do 11. Jedno badanie z 2019 r. Opublikowane w Nauki medyczne zbadał marzenia 944 kobiet i tych, którzy byli w fazie lutealnej ich cyklu menstruacyjnego (gdzie poziomy progesteronu były wyższe) miały szczęście, pamiętając o swoich marzeniach.

Nic dziwnego, że Twoje marzenia mogą stać się niezwykle żywe i niezapomniane w czasach, gdy twoje ciało doświadcza wyższych niż normalnych poziomów progesteronu. Obejmuje to podczas ciąży, ale także podczas przyjmowania hormonu w celu zajścia w ciążę lub utrzymanie ciąży. „Mogę to zaświadczyć” - mówi Loewenberg.„Kiedy brałem progesteron, budziłem się każdego ranka, śmiejąc się w tyłek z snów, które miałem”

5. Pikantne jedzenie

Wiem, wiem, to niszczycielska wiadomość dla każdego, kto kocha dobrego kurczaka tikka masala. Nienawidzę też rujnować minunki o północy, ale naprawdę każdy Loewenberg mówi, że bogate, słodkie lub pikantne jedzenie zbyt blisko snu może spowodować denerwujące sny.

„Mogą spowodować dramatyczny wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie dramatyczny spadek w czasie, gdy możesz wejść do SEM lub snu” - mówi Loewenberg. „Te pokarmy są również bardziej prawdopodobne, że powodują zgagę, zwłaszcza że jesteś pozioma i są nieco trudniejsze do strawienia. Tak więc, gdy wszystkie te rzeczy działają w twoim ciele, będzie konkurować z twoim czasem czasu i zamieni to, co normalnie byłoby przyjemnym snem w koszmar."

Ugh, w porządku. Ale jeśli mam ciężką noc, która wymaga Ben & Jerry's, zaryzykuję przerwę.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.