Jestem lekarzem, a oto jak przetwarzam żal podczas pracy podatkowej

Poniżej znajdź trzy wskazówki, które pomogą Ci poruszać się po słodko-gorzkich momentach-czy walczysz z żalem lekarza, czy też inną formą w wyniku pracy podatkowej podatkowej.

1. Pozwól sobie poczuć wszystkie uczucia

Żal nie jest animką. Przynosi smutek, gniew, frustrację i żal. Wywołuje także pozytywne wspomnienia, przynosząc fale nostalgii i radości. Trzymanie wielu emocji jednocześnie może być przytłaczające, co najmniej. A co robimy, kiedy jesteśmy przytłoczeni? Zbyt często biegamy.

Bieganie może wyglądać jak tłumienie emocji i zachowywanie się jak robot, koncentrując się na wszystkim innym niż rzeczywistość tego, jak się czujesz, lub udawając pozytywność, gdy czujesz się bzdurą. Osobiście użyłem pracy, aby rozproszyć się, gdy unikam moich uczuć. Czasami może to pomóc zdejmować przewagę, gdy początkowy szok mija, ale zakopane uczucia nie pozostają zakopane na zawsze, a w pewnym momencie musisz przetworzyć.

Uznaj więc i nazwij swój żal-nie znaczenie, w jakiej formie wchodzi. Pochyl się w złożonych uczuciach, abyś mógł przez nie przetestować. Jeśli nie podejmiesz aktywnych kroków, aby wyleczyć te rany, pozostaną otwarte i zmywają.

2. Rozbij dzień z „rozpaczającymi oknami”

Podstawowym doświadczeniem żalu jest obserwowanie, jak świat nadal się porusza, co jest dezorientujące, ponieważ nawet jeśli czujesz, że czas się zatrzymał, terminy nadal nadejdą, a rachunki nadal trzeba zapłacić.

Pozwól sobie co najmniej trzy 20-minutowe „rozpaczające okna” przez cały dzień roboczy, aby być w pełni obecnym w twoich uczuciach podczas leczenia.

Jednym ze sposobów ćwiczenia samoopieki podczas poruszania się w żalu lekarza lub jakiejkolwiek innej formy żalu, która wymaga kontynuowania działalności w normalnym życiu (choć „normalne” może być ostatnim sposobem opisania tego, jak się czujesz) jest ustalenie „rozpalania okien.„Pozwól sobie co najmniej trzy 20 minut okresu przez cały dzień roboczy, aby być w pełni obecnym w swoich uczuciach podczas leczenia.

Poczuj, gdzie żal wyraża się w twoim ciele. Czy to twoja głowa? Twoja klatka piersiowa? Twoje wnętrza? Łączenie się z twoimi fizycznymi uczuciami pomoże ci powstrzymać odrętwienie lub pozwalanie na budowanie wszystkich emocji.

3. Zapytaj o pomoc

Poinformuj otaczających cię ludzi, przez co przechodzisz. Jeśli czujesz się komfortowo, bądź szczery z szefem i współpracownikami na temat tego, co się dzieje, abyś mógł ci pomóc. Kiedy wydaje się, że utopimy się, musimy wiedzieć, że jest więcej niż w porządku. Prosty akt rozmów przyjaciół, z rodziną, z profesjonalistami, tworząc powiązania, które wzmacniają nas i pomagają nam przez najtrudniejsze części żalu.

Co ważniejsze, bycie uczciwym pomaga powszechnie normalizować żałobę. Niezależnie od tego, czy nam się to podoba, czy nie, każda osoba będzie musiała kiedyś walczyć z żalem, a będąc otwartym na to, czego potrzebujesz i jak się czujesz, wykonasz swoją rolę, aby rzucić światło na to, co w innym przypadku może być izolującym doświadczeniem.

Podczas gdy łatwo jest spojrzeć na fazy żalu-Dretyal, gniewu, negocjacji, depresji i akceptacji-i przyjmuj je jako zmierzone kroki w kierunku zamknięcia, rzeczywistość często wygląda bardziej bałagan, ponieważ nie doświadczamy żalu liniowo. Wraca do siebie i jest ciągle wywoływany przez codzienne wydarzenia, więc jeśli nie stawiamy czoła naszym uczuciom i rozpakowani je, stają się zbyt ciężkie i obciążają nas. Ukrywanie się przed uczuciami gniewu, smutku i strachu może przejawiać te emocje w kwestie wypalenia i depresji.

W obliczu uczuć żal w pracy lub gdzie indziej mogą być trudne, będą chwile pocieszenia związane ze smutkiem. Trzymasz gorzkie słodkie. Jeśli jesteś żałobny, to dlatego, że coś dla ciebie znaczyło. Szanuj tę miłość, dbając o siebie, gdy się leczycie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.