Według lekarza medycyny wewnętrznej 5 sposobów na zminimalizowanie przerażającego kaca, który dostajesz

Dodatkowo, jak już wiemy, alkohol upośledza Twoje umiejętności motoryczne i myślenie. „Kolejnym ryzykiem dnia picia jest to, że jesteś mniej świadomy i kontroluje swoje ciało, co często może powodować obrażenia. Oczywiście dotkliwość prowadzi gambit między skręconymi kostkami do wypadków samochodowych ”, Dr. Levitan mówi. „Jeśli chodzi o bardziej łagodne obrażenia, po prostu częściej wystąpią po piciu, ponieważ ludzie czasami chcą zmaksymalizować swój dzień i kontynuować robienie rzeczy."

Tl; DR? Karty są zdecydowanie ustawione przeciwko tobie, gdy pijesz w ciągu dnia, ale istnieje wiele sposobów, aby przygotować się na mniej bolesny czas następnego ranka. Jak więc przygotować się do dnia picia, abyś mógł mieć jak największą zabawę i poczuć się najlepiej później? Czytaj.

Jak przygotować się na codzienne zdarzenie, aby się skończyło (stosunkowo) dobrze

1. Pozostań na bieżąco z poziomem nawodnienia na długo przed wydarzeniem picia dnia

„Aby przygotować się do dnia picia, sugerowałbym energiczne nawadnianie i zaczynam, kilka dni wcześniej”, mówi dr Dr. Levitan. „Poleciłbym oba płyny, jak i, jeśli to możliwe, suplementy elektrolitowe."

Kolejnym kluczowym powodem, aby pozostać nawodnieniem, jest to, że łatwiej jest utrzymać nawodnienie niż uświadomić sobie, że masz mało płynów po tym, jak jest za późno, a następnie spróbuj nadrobić je podczas zdarzenia picia, mówi Andrea Paul, lekarz i doradca medyczny oświetlić laboratoria. „Etanol w alkoholu, który powoduje, że stajesz się inlebiriowany, jest również moczopędem, co oznacza, że ​​powoduje, że siusi więcej płynów niż zwykle”, Dr. Paul mówi. Ten aspekt sprawia, że ​​alkohol jest bardziej odwadniający. Chcesz wejść do przygotowanego dnia zabawy, więc pozostanie na szczycie wody w wysokości od 60 do 80 uncji to świetny sposób na przygotowanie.

2. Pakować napoje, tabletki lub mieszanki restolutne elektrolitowe

„Jedną ważną rzeczą, o której należy pamiętać o nawodnieniu, jest to, że nie chodzi tylko o wodę: elektrolity też są ważne”, dr Dr. Levitan mówi. „Często stracisz wiele elektrolitów i ważnych minerałów, gdy jesteś na słońcu i pijesz.„Właśnie dlatego ludzie mogą zdawać sobie sprawę, że są odwodnini, natychmiast piją mnóstwo wody i nadal nie czują się znacznie lepiej. Aby zapobiec temu niepożądanym scenariuszowi, zaleca konsekwentne nawadnianie prowadzenia do twojego wydarzenia i kontynuowanie tego przez cały czas trwania.

3. Jedz, zanim zaczniesz dzień picia i noś krem ​​przeciwsłoneczny

„Wielki błąd popełniający ludzie, zwłaszcza podczas picia w ciągu dnia, nie jest wystarczająco dużo przed spożyciem alkoholu” - mówi dr Dr. Paweł. „Jedzenie posiłku z dużą równowagą węglowodanów, tłuszczów i białka jest bardzo pomocne w umożliwieniu większej liczby równomiernych wchłaniania alkoholu i mniejszej szansy na toksyczność lub negatywne skutki.„Ważne jest również, aby mieć odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną (krem przeciwsłoneczny, kapelusz, luźne, ale pokrywające ubrania), ponieważ pomoże to zapobiec dodatkowym skutkom niepożądanym przed oparzeniem słonecznym lub przegrzaniem.

4. Planuj pić mniej, niż myślisz, że możesz sobie poradzić

Według dr. Levitan, bardziej skromny w zakresie spożywania alkoholu w każdym wydarzeniu, jest ważną częścią zapobiegania kacowi. „Częściowo dzieje się tak, ponieważ ludzie często spożywają więcej w ciągu dnia. Ale słodkie napoje często mogą łatwo powodować kaca, ponieważ maskują siłę spożywanego alkoholu - mówi.

Nie picie żadnej (lub wystarczającej) wody, a potem nagle walił ją, gdy czujesz, że brzęczenie jest często przyczyną uczucia mdłości i wymiotowania, dr. Dodaje Levitan. „Wymioty to ogromny odwadniacz, więc chcesz tego uniknąć tak bardzo, jak to możliwe, nie pijąc zbyt wiele i nie nagle wbijając wody, aby zrekompensować utracone płyny."

5. Pamiętaj, aby zachować ostrożność

Ponownie obrażenia występują częściej podczas picia dnia, ponieważ prawdopodobnie jesteś bardziej aktywny niż kiedy wychodzisz do baru lub restauracji w nocy. Zawsze ważne jest, aby zachować ostrożność podczas picia, ale tak jest zwłaszcza Prawdą w gorących słonecznych środowiskach lub wokół zbiornika wodnego. Oczywiście, nigdy nie prowadzić pijanki ani nie prowadzić maszyn, jeśli spożywasz alkohol.

Podsumowując, można korzystać z dnia picia bez spędzenia reszty weekendu na regenerację po zbyt mocno. Łatwo jest stracić czas i liczbę napojów, które miałeś, gdy jesteś w stymulującym środowisku, takim jak plaża przez długi czas. Pozostanie nawodnienie, kryminanie, regularnie jedząc i przynosząc ze sobą źródła elektrolity, może pomóc Ci poczuć się najlepiej, jednocześnie dobrze się bawić.