5 kobiet z depresją dzieli się tym, co chcieliby powiedzieć sobie

4. Można poprosić o pomoc

„Gdybym mógł rozmawiać z sobą z przeszłości… Chciałbym, żeby radził sobie lepiej. Na studiach, kiedy po raz pierwszy zacząłem mieć depresję, odgrywałam się z upijaniem się i podjąłem wiele złych decyzji, aby „odrętwić” moje uczucia. Nie rozmawiałem z rodziną ani przyjaciółmi, ale szczerze mówiąc, nawet teraz, kiedy to robię, nadal czuję się winny lub jakbym był szczęśliwy Dobra. Możesz poprosić o pomoc. Nie wstydź się. Nie wstydź się.'' -Lindsey

5. Znajdź terapeutę. Każdy terapeuta

„Trudno jest wstać z łóżka i iść do pracy, nie mówiąc już o spędzaniu obfitych godzin i funduszy na znalezienie„ idealnego ”terapeuty. Utrudnia to zacząć, a jeszcze trudniej się trzymać. Mam przyjaciół, którzy sadzają się o niesamowitym terapeucie, którego znaleźli, ale nigdy nie wracają, ponieważ kosztuje 250 USD za sesję lub jest godzinę drogi. To po prostu nie jest praktyczne do regularnego wdrażania.

„Radzę obniżyć barierę wejścia. Zdobądź kogoś, kto jest niedrogi, wygodny i kompetentny-to wszystko. Zadzwoniłem do mojego ubezpieczenia zdrowotnego, poprosiłem o listę terapeutów w sieci, którzy znajdowali się w promieniu mili, i zarezerwowałem pierwsze otwarte spotkanie… Prawdopodobnie nie wybrałbym [mojego terapeuty], gdybym tworzył listę marzeń o każdej jakości jakościowej jakości wysokiej jakości Chciałem w terapeucie, ale ta lista byłaby nierealna i utrzymywała mnie na zawsze. Doceniam też cechy mojego terapeuty, których nawet nie wiedziałbym, że wszystko się sprawdziło naprawdę dobrze." -Zena

Jest tak wiele nieporozumień na temat depresji (nie, to nie tylko „smutek”). Tutaj terapeuci popadają najczęstszymi. I w ten sposób twoje zdrowie jelit może wpływać na twoje zdrowie psychiczne.