6 Korzyści z aktywności fizycznej, które zdarzają się dobrze po zakończeniu pocenia się

Jesteś lepszym partnerem i przyjacielem

Co wybierasz, kiedy zdecydujesz się dostroić się do cyfrowego treningu? Lub idź na bieg? Chociaż tak, czynicie swoje zdrowie priorytetem, według Omari Bernard, trenera odpowiedzialności i fizjologa ćwiczeń. Przestrzegając tego czasu, aby stać się silniejszym, szybszym i szczęśliwszym, możesz dać więcej ludziom, na których ci zależy.

„Im więcej decydujemy się kochać, tym bardziej akceptujemy siebie za to, kim jesteśmy, co ostatecznie poprawia nasze relacje i prowadzi do transformacji stania się naszą najlepszą ja”, kontynuuje. Jeśli zauważysz, że masz większą cierpliwość i jesteś bardziej dostępny z przyjaciółmi lub partnerem po treningu, to dlatego, że dałeś sobie bardzo potrzebny czas samodzielnie podczas treningów.

Co więcej, ćwiczy z W wielu badaniach pokazano przyjaciół lub bliskich, aby zwiększyć wydajność i motywację do trzymania się planu fitness. Niezależnie od tego, czy chcesz iść sam i znaleźć trochę czasu, czy zidentyfikować nowy sposób połączenia ze starymi kumplami poza zwykłą happy hour, pamiętaj, że kondycja prowadzi do połączenia.

Pijesz więcej wody

Większość z nas rozumie, jak ważne jest codzienne picie wody. Nie tylko dlatego, że ciało składa się z 60 procent H2O, ale pozostanie nawodnione jest korzystne dla wydajności pracy, nastroju, ogólnego zdrowia i oczywiście treningów. Jeśli zauważysz, że pijesz więcej H2O, może to wynikać z twojego aktywnego stylu życia, według Luke'a Miltona, założyciela Training Mate.

Jak to? Kiedy wykonujesz pot, twoje ciało traci wodę jako sposób ochładzania naszego. Jeśli nie jest to uzupełnione poprzez zwiększenie spożycia wody, możesz być narażony na odwodnienie. Przyzwyczajenie picia wystarczającej ilości wody, aby uzupełnić styl życia (i codzienny styl życia) może sprawić, że ogólny stan zdrowia jest o wiele bardziej znacząca i zrównoważona. „Mając regularny plan nawodnienia polegający na piciu około dwóch do trzech litrów dziennie, poczujesz się znacznie lepiej”, dodaje.

Śpisz lepiej

Zanim zaangażujesz się w 30-dniowe wyzwanie fitness lub podniosłeś jogging, jak spałeś? Czy rzuciłeś i odwróciłeś? Lub walka o pozostanie w odpoczynku? Teraz, gdy jesteś w grubości rutyny, czy śpisz mocniej? Jeśli tak, Davi mówi, że twoja rutyna fitness może przyczynić się do tego, jak dobrze dostajesz te Zzzs. „Jeśli jesteś kimś, kto ma problemy ze snem, codzienne ćwiczenia mogą pomóc nie tylko w wyższej jakości snu, ale także dłuższy czas snu."

Możesz łatwiej wykonywać codzienne zadania

Kiedy nosisz artykuły spożywcze w locie schodów lub stoisz na czopach, aby oczyścić okna, może to nie wydawać się treningiem, ale jest to test płynności i siły mięśniowej i siły. Jeśli po miesiącu sesji fitness w domu zauważysz, że codzienne zadania są łatwiejsze do opanowania, prawdopodobnie robisz to, co jest odpowiednie dla swojego ciała.

W rzeczywistości certyfikowany instruktor Pilates i trener osobisty Erica Ziel sugeruje włączenie ruchu funkcjonalnego do rutyny, aby codzienne prace są bardziej płynne. Należą do nich przysiady, rzuty, loki bicepsowe i tak dalej. A jeśli możesz, weź je powoli! „Kiedy zwolnisz te ruchy i wykonujesz je z dokładnością i angażujesz odpowiednie mięśnie, wówczas zadania stają się łatwiejsze i łatwiejsze”, dodaje.

Siedzisz prosto

W tej chwili, gdy to czytasz, jak siedzisz? Czy twój kręgosłup jest prosty? Twoje stopy posadzone mocno na ziemi? Jeśli Twoja rutyna treningowa w domu działa, możesz zauważyć lepszą postawę. Samantha Jade, twórca ciała przez SJ i instruktor mistrzów cyklu duszy mówi, że dzieje się tak, ponieważ podczas ćwiczeń podkreślamy formę, sprawdzając każdy mięsień, aby zapewnić, że bezpiecznie wykonujemy ruch.

„Koncentrując się na właściwym wyrównaniu ciała, możemy ulepszyć i poprawić wszystkie wykroczenia”, kontynuuje. Kiedy myślisz o swojej formie w godzinach fitness, prawdopodobnie zwrócisz taką samą uwagę na resztę dnia.