6 Strategie opieki społecznej, które pomogą nowym rodzicom w twoim życiu złapać przerwę (lub przynajmniej drzemkę)

„W ciągu pierwszych trzech miesięcy po porodzie ciała kobiety przechodzą ogromne zmiany” - mówi Ertel. „Same ciało pochodziło przez znaczące urazy fizyczne, a hormony zmieniają. Ciało wymaga snu, aby ta transformacja miała się wyleczyć, i zapewnić zasoby fizyczne, aby być dozorcą. Brak snu może prowadzić do zwiększonego ryzyka depresji poporodowej i lęku poporodowego, a ekstremalny brak snu może prowadzić do objawów związanych z psychozą."

Więc podczas gdy walka o wystarczającą ilość snu jest prawie uniwersalna, to jest zwłaszcza ważne dla nowych rodziców, aby złapać drzemki we wczesnych miesiącach. Aby pomóc każdemu nowymi rodzicami, których znasz, dostanie bardzo potrzebne zamknięte oko, sprawdź następujące pomysły. A jeśli sam jesteś nowym rodzicem, rozważ pochylenie się o swoją społeczność i poprosisz o pomoc w następujący sposób.

6 Strategie, które pomogą nowym rodzicom dowiedzieć się, jak spać z noworodkiem

1. Zaoferować pomoc nowym rodzicom w spokoju

„Oferta zabrania dziecka z domu na spacer w wózku, jeśli mama czuje się z tym komfortowo”, mówi licencjonowane małżeństwo i terapeuta rodzinny Melissa Divaris Thompson, LMFT. „Matki mają naddźwiękowy słuch i słyszą przez większość razy każdy mały hałas. Może utrudnić mamie naprawdę odpocząć."

2. Na zmianę śpią, jeśli współzałożyciel

Huffington zauważył na imprezie dyskusyjnej, że choć często jest tak, że partnerze rodzice decydują się na oburzenie, gdy dziecko nie śpi, w rzeczywistości pomocne jest praca na zmianach. „Mówimy parom, na zmianę” - powiedziała. „Jeden jest odpowiedzialny za dziecko, a drugi śpi. Nie musi mieć obu jednocześnie."

3. Pomóż nowym rodzicom w nadrabianiu snu w weekendy

Lub ilekroć nowy rodzic jest poza pracą. Chodzi o to, że nowi rodzice, którzy mają pracę, oprócz bycia nowym rodzicem, mają tendencję do gromadzenia dodatkowego długu snu, a poza dniem to dobry moment na wkroczenie i opiekę nad dziećmi. „Po prostu leżenie i odpoczynek może być pomocne dla nowych matek” - mówi Thompson.

4. Daj im masaż

Lub po prostu prezent Masaż z miejsca zewnętrznego. „Nawet bycie w przestrzeni, która jest wolna od rozpraszania uwagi, może pomóc mamie odpocząć” - mówi Thompson.

Jeśli jednak jest to twój partner, zawsze możesz się zmieniać stłumienie się w relaks. Zauważa się, że terapia masażu jest biegła w obniżeniu poziomu stresu i promowaniu lepszego snu, więc dla osób „mających dziecko zacznie znowu zawodzić?„Niepokój, może to być idealna uczta.

5. Zrób kupony, aby pomóc matkom w ich sprawach

Wiesz, jak podczas pryszniców dla niemowląt nowi rodzice są utalentowaniami z zabawkami? To jest spuchnięcie i wszystko, ale Huffington zalecił myślenie poza bibelotami.

„Stworzyliśmy nawet cały program, w którym zamiast mieć prysznice, w których ludzie po prostu przynoszą ubrania dla dzieci i zabawki, przynoszą kupony” - powiedział Huffington podczas rozmowy. „Jak:„ Zrobię twoje pranie, więc możesz się zdrzemnąć, gdy dziecko zdrzemnie się.„Zrobię twoje zakupy spożywcze i zadbam o te wszystkie podstawowe potrzeby życia.''

6. Po prostu zapytaj, czego potrzebują, aby naprawdę odpocząć

Są to wszystkie przydatne strategie, ale niezależnie od tego, czy jest to melatonina czy biały szum, wszyscy mamy nasze małe dziwaczne rozwiązania, jeśli chodzi o sen. „Każdy rodzic jest inny, który chce spać z dzieckiem, inni potrzebują miejsca”-mówi Thompson. „Dowiedz się, jak możesz być pomocny, pytając, co jest najbardziej pomocne dla matki."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.