6 poprawek push-up w celu ukierunkowania na różne grupy mięśni (w tym ABS, OFC)

Dokonaj ręki bliżej lub dalej
Odmiana 1: Bliższy pompek z rękami niemal dotyka.
Odmiana 2: Szeroki uchwyt będzie działał na zewnętrzne mięśnie klatki piersiowej i biceps.

Umieść dłonie wyższe lub niższe niż ramiona
Odmiana 1: Jeśli podbijesz ręce do bioder, będziesz zmuszony przesunąć tułów do przodu, gdy opuści się w kierunku ziemi, co będzie aktywować klatkę piersiową bardziej niż triceps.
Odmiana 2: Jeśli przesuniesz ręce lekko do przodu z ramion, będziesz zmuszony przesunąć tułów do tyłu, co będzie aktywować triceps więcej niż klatka piersiowa.

Kiedy uderzysz w prysznice, uważaj na trzy najbrudniejsze miejsca w szatni na siłowni. A jeśli po prostu nie masz czasu na odświeżenie, oto jak wąchać świetne sesh.