6 treningów dla początkujących, które możesz znokautować w niecałe 30 minut

Regularna praktyka jogi jest ważną częścią każdej rutyny fitness, więc skorzystaj z tej 20-minutowej klasy, aby dowiedzieć się, jak właściwie trzymać mięśnie.

Trening siłowy

Zacznij od treningu siłowego, korzystając z tej prostej serii i broni, która nie wymaga nic więcej niż masy ciała. Tutaj zapoznasz się z różnymi rodzajami desek i pompek, działając w górę od prostych odmian do bardziej zaawansowanych.

Działanie

Chcesz zbudować swoją trwałą wytrzymałość? Ten 15-minutowy plan treningowy to świetny sposób na zrobienie tego. Możesz wypróbować na bieżni lub wysłuchać go podczas rejestrowania mil na zewnątrz.

Pasma oporowe

Chwyć mini zespół i wypróbuj ten 20-minutowy trening, który poprowadzi Cię przez podstawowe ruchy z dodatkowym oporem z zespołu. A jeśli to zbyt trudne? Upuść zespół i spróbuj go bez-nadal będziesz mieć poważną pracę mięśni w użyciu wyłącznie masy ciała.