7 sposobów ugryzienia w celu osiągnięcia celów zdrowego odżywiania w 2018 roku

Niektórzy oczekują burzy mózgów zestawu postanowień na nadchodzący rok, podczas gdy inni po prostu cieszą się końcową okazją do rozważenia sposobów wykorzystania postępów, które poczynili w ciągu ostatnich 365 dni. Tak czy inaczej-lub jeśli wybrałeś inną metodę dla samodzielnych, są cele na nowy rok.

Ale jeśli ponownie oceniasz swoje nawyki żywieniowe w ramach zamiaru przyjęcia zdrowszego stylu życia, może być trudno wyznaczyć dokładnie tam, gdzie chcesz dokonać zmiany. Czy chcesz wypróbować nową brzęczącą dietę, taką jak keto? Po prostu odmów przetworzonej żywności? A może chcesz pomyśleć o Kiedy-zamiast tego, co jesz. Wiem, to jest przytłaczające.

Aby pomóc ci zerować, co jest najbardziej sensowne Ty, Oto konkretne sposoby, w jakie możesz przekształcić ten wątły zamiar „jedzenia zdrowszego” w osiągalny cel w 2018 roku.

Czytaj dalej na 7 sposobów, aby twoje zdrowe odżywianie #Goals stały się rzeczywistością.

1. Użyj porannego nawyku kawy, aby biohack swój metabolizm

Nadszedł czas, abyś uczynił swoją filiżankę Joe poważną kawę wielozadaniową, a supersanżowaną wersję twojego porannego pick-me-upę ukochaną przez celebrytów i lekarzy integracyjnych. „Przekonałem się, że kawa o wysokiej zawartości tłuszczu stanowi poranne wzmocnienie, które utrzymuje Cię w tym stanie spalania tłuszczu, jednocześnie zapewniając podwyższoną klarowność umysłową”, potwierdza, że ​​założyciel zdrowia i Well+Good Council członek Robin Berzin, MD, MD. Z przedstawicielem podtrzymywania energii całodniowej jako szybkiej i napełnionej wymiany śniadania, kawa o wysokiej zawartości tłuszczu z pewnością będzie zajętą ​​dziewczyną BFF na rok 2018.

2. Poważnie podejdź do swojego zdrowia jelitowego

2017 był bez wątpienia rok, w którym zdrowie jelit poszło głównego nurtu-możesz nawet zdobyć zestawy do testowania mikrobiomu dostarczonego bezpośrednio do progu. Najważniejsze na wynos? Wrzucanie probiotyku do miksu nie jest lekarstwem na problemy z jelita i dyskomfort, jaki powodują (wzdęcia, gaz i zaparcia-wszystkie zabawne rzeczy). Zastanów się nad tym, aby ponownie zrównoważyć bakterie jelit i dowiedzieć się, co dokładnie powoduje te problemy z GI.

3. Uwolnij się od swojego cyklu kofeiny do kabiny dla dobrego

Jeśli Twój codzienny skład napojów wygląda coś w rodzaju kawy, wkładu (lub czterech), wina, powtórzenia, zbliżający się Nowy Rok to idealny czas na remont swoich nawyków napojów. Podczas gdy filiżanka lub dwie kawę dziennie nie są złe dla spożywania nadmiernej kofeiny przez cały dzień, podążany alkoholem w nocnym spustosze.

4. Wypróbuj Moringę

Super Green z pewnością miała chwilę w 2017 roku, ale szaleństwo dopiero się zaczyna. Właściwości przeciwzapalne Moringi przewyższają kurkumę i ma dwa razy więcej białka i sześć razy więcej żelaza znalezionego na jarmużu-i wchodzi do soków, eliksirów, herbat i innych.

5.

Jeśli masz ustalanie postanowień każdego roku, spróbuj zrobić to w bardziej uważny sposób, aby naprawdę sprawić, by się trzymali. Mówiąc o uważności i intencji, oto jak wprowadzić dobre wibracje do swojego domu w tym roku sans.