7 treningów HIIT w domu, które promują długowieczność zarówno dla ćwiczeń ekspertów, jak i początkujących

7 treningów HIIT do wypróbowania w domu

1. 25-minutowy nierównomierny trening HIIT +

Niech Charlee Atkins przeprowadzi Cię przez 25-minutowy trening, który łączy ruchy HIIT i Core. Uniesiesz tętno i skupisz się na rdzeniu bez żadnego sprzętu. Nie zapomnij o tym, aby podnieść swoją ulubioną muzykę lub posłuchać listy odtwarzania pod linkiem w opisie wideo.

2. 15-minutowy trening HIIT dla wszystkich poziomów

Barry's Bootcamp Instruktorzy Amber i Lindsay prowadzą Cię przez 15-minutowy trening HIIT w tym filmie. Jeśli nie odczuwasz treningu o wysokim wpływie, możesz zmodyfikować ruchy, aby uzyskać niski wpływ. Ale pamiętaj, że niski wpływ nie oznacza niskiej intensywności.

3. 15-minutowy trening HIIT o niskim wpływie

Nike Trener i instruktor Rumble Ashley Wilking prowadzi ten 15-minutowy trening HIIT, który jest niski wpływ i łatwy dla stawów. Martwi się, że sąsiedzi na dole narzekają na Twój trening? Kolejnym bonusem z treningami o niskim wpływie jest to, że nie robią tyle hałasu, ponieważ nie wymagają skakania.

4. 10-minutowy trening HIIT całego ciała

Myślisz, że potrzebujesz 30 minut lub więcej, aby uzyskać „prawdziwy” trening? Niech ten 10 -minutowy trening HIIT z Ashley Joi pokaże ci, jak duża różnica może zrobić nawet 10 minut HIIT.

5. 25-minutowy trening HIIT Barry'ego

Ten 25-minutowy trening HIIT w stylu Bootcamp sprawi, że poczujesz się w czerwonym pokoju (minus bieżnie, ciężary i godzinne zaangażowanie czasu). Jeśli jesteś fanem Barry'ego, wiesz, że ten się spali, niezależnie od braku sprzętu.

6. 16-minutowy trening HIIT, przyjazny dla niskiego tyłu

Ból dolnej części pleców to jedna rzecz, która może sprawić, że będziesz obawiać się ćwiczeń, ponieważ nie chcesz pogorszyć. Dobra wiadomość: ten trening jest bezpieczny w przypadku bólu pleców i możesz zrobić ten trening, jeśli potrzebujesz, również potrzebujesz.

7. 15-minutowy trening HIIT Core

Rozświetl cały rdzeń i poczuj się silniejsza dzięki temu 15-minutowym treningowi HIIT z ręką Sashah. Wszystko, czego musisz zrobić, to trochę przestrzeni i maty jogi.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.