7 czerwonych flag, na które należy zwrócić uwagę w instruktorze fitness

2. Nie wchodzą w interakcje z ludźmi przed lub po zajęciach

Chcesz instruktora fitness, który troszczy się o ciebie. Jedną rzeczą, która według Liu jest instruktorem fitness, czerwoną flagę, jest to, że nie poświęcają czasu lub wysiłku, aby nawiązać kontakt z ludźmi spoza klasy. Oto, dlaczego jest to ważne: jeśli jesteś nowy w klasie, Liu twierdzi, że łatwo jest poczuć się zagubiony lub zastraszony, ale zadaniem instruktora pomocy w przygotowaniu dobrej zajęć. Ponadto Liu zauważa, że ​​dobrze jest porozmawiać z instruktorem przed zajęciem, jeśli masz jakiekolwiek obrażenia, aby sprawdzić, czy są jakieś ćwiczenia, których należy unikać.

Dobry instruktor, dodaje Liu, powinien udostępnić się, aby omówić wszelkie pytania lub obawy, dać ci szybki przegląd klasy lub po prostu się przywitać. Będą też chętnie nauczyć się twojego imienia i otrzymają opinię na temat ćwiczeń.

3. Nigdy nie opuszczają przodu klasy

Angażowanie się z ludźmi podczas Klasa jest również bardzo ważna. Więc jeśli instruktor zwykle pozostaje przed pokoju i nie chodzi i nie wchodzi w interakcję, może to być czerwona flaga. Koncentrując się wyłącznie na nauczaniu i nie interakcji, Liu twierdzi, że instruktor nie czyta pokoju i nie sprawdza, czy energia i intensywność należy odebrać lub wyczerpać. Prawdopodobnie nie zwracają uwagi na formę ludzi i pomagają im to naprawić lub zapewnić pozytywne wzmocnienie (Great Squat!) lub zachęty (kontynuuj, masz to!), co robi różnicę. Ponadto Liu mówi, że gdy instruktor jest w pełni zaangażowany z uczestnikami, pomaga utrzymać podekscytowanie i motywację.

4. Wyróżniają ludzi na złą formę

Instruktor musi poprawić złą formę; Jednak nie jest fajnie, jeśli zawstydzą kogoś przed całą klasą. „Gdyby to był czyjś pierwszy raz, wyróżnienie ich sprawia, że ​​czują się niezręczne lub zawstydzone, a prawdopodobnie nigdy nie wrócą do tej klasy”, mówi Liu. Zamiast tego mówi, że instruktor może podchodzić do osoby indywidualnie, wyłączyć mikrofon i dyskretnie dostosować formę. Lub mogą zwrócić się do klasy jako całości z przypomnieniami: „Wszyscy, pamiętaj, aby zachować neutralny kręgosłup.„Znowu wraca do pracy z instruktorem, który troszczy się o ciebie i sprawia, że ​​czujesz się bezpiecznie.

5. Nie zapewniają modyfikacji podczas zajęć

Kolejny instruktor fitness Czerwona flaga: nie udzielanie porad, jak modyfikować ćwiczenia, aby upewnić się, że ludzie są właściwie kwestionowani. „Na zajęciach ludzie zwykle są na różnych poziomach sprawności”, mówi Liu. „Jeśli instruktorzy nie udzielają modyfikacji, ludzie mogą zostać ranni lub nie mogą uzyskać trudnego treningu. Poszukaj instruktorów, którzy priorytetowo traktują bezpieczeństwo i dają opcje cofania ćwiczenia, aby ułatwić lub postępować, aby utrudnić.”Na przykład trener może powiedzieć:„ Jeśli to ćwiczenie jest dla ciebie zbyt trudne, wypróbuj to ”lub„ Jeśli jest to zbyt łatwe, spróbuj tego zamiast tego."

6. Pchają cię do maksimum podczas każdego ćwiczenia

Idealnie, dobry instruktor fitness popchnie cię podczas treningu, ale jest coś takiego jak za dużo pchania. „Jeśli masz mentalność„ braku bólu, bez zysku ”i stawaj się mocniej na każdym ćwiczeniu, osiągasz punkt, w którym wszystko, co robisz, to ryzykować obrażenia i niech cierpisz bez powodu”, mówi Liu. „Dużo pocenia się i bólu to słabe wskaźniki skutecznego treningu."

Zamiast tego Liu zaleca poszukiwanie instruktora fitness, który priorytetowo traktuje uzyskanie skuteczny ćwiczyć. Oznacza to, że zachęcają cię do rzucenia sobie wyzwania podczas treningu, ale priorytetowo traktują prawidłową formę, w razie potrzeby dostarczają modyfikacji i zachęcają do słuchania swojego ciała ponad wszystko.

7. Nie dają ci okresów odpoczynku

W tym samym stylu niezbędny jest instruktor, który uwzględnia okres odpoczynku podczas treningu. „Twoje ciało musi wyzdrowieć i zrobić przerwy między zestawami, aby upewnić się, że nie zmęczysz mięśni, co może prowadzić do słabej formy i obrażeń”, mówi Liu. Zielona flaga instruktora fitness może wyglądać, jakby dać ci głowę, gdy nadchodzą okres odpoczynku, więc wiesz, czego się spodziewać. Na przykład Liu zauważa, że ​​instruktor może powiedzieć: „Jeszcze jeden zestaw, potem odpoczywamy” lub „Zrobimy trzy rundy, a potem zrobimy przerwę na wodę."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.