7 podpisów, że twoje podejście jest w rzeczywistości „toksyczna pozytywność” w przebraniu

Patrzenie na jasną stronę nie jest śmiertelną wadą. Świat jest pełen optymistów i pesymistów, delikatnej równowagi światła i ciemności. Eksperci pytają, że gdy szukasz srebrnej podszewki, potwierdź, że chmury Właściwie istnieć. Przestań także używać tej srebrnej linii podszewki, zmień markę z czymś takim: „Widzę cię i jestem tu dla ciebie."

Ostatecznie najlepszym sposobem na szerzenie pozytywności jest umożliwienie ludziom i pewnej ilości współczucia i katharsis.

Tak więc, jak konkretnie powstrzymujesz toksyczne pozytywność przed przenikaniem do twojego życia? Na początek możesz starać się wykazać pełny zakres emocji w zdrowy sposób. Poniżej eksperci przedstawiają trzy wskazówki, aby to zrobić:

Jak uniknąć toksycznej pozytywności

1. Modeluj swoją pełną listę emocji wokół swoich bliskich

Bycie dobrym modelem inteligencji emocjonalnej może przynieść pozytywne wyniki, a klucz do kultywowania inteligencji emocjonalnej jest wyrażanie twoich prawdziwych emocji w sposób naturalny i uczciwy. W praktyce może to być trudne z ludźmi, których nie znasz dobrze, ale możesz zacząć od modelowania z przyjaciółmi i rodziną lub kimkolwiek możesz być narażony.

A jeśli nie ma ludzi w twoim życiu, z którymi uważasz, że możesz być wrażliwy, nadal można uczcić swoje emocje. Po prostu poprowadź przykład. „Toksyczna pozytywność może złapać w społecznościach, w oparciu o to, co uważamy za dopuszczalne”, mówi Amanda White, LPC, licencjonowana terapeuta i założycielka terapii dla kobiet Center. „Jeśli nie pokażę, że jestem z tego powodu zdenerwowany, to przyjaciele i rodzina.„Modelując swoje prawdziwe emocje, pomagasz złamać ten wzór.

2. Nie bój się powiedzieć, że nie wszystko w porządku

Elyse Fox, działacz i założycielka Sad Girls Club, organizacji non-profit, koncentrującej się na zapewnieniu zasobów mentalnych i społeczności dla czarnych, tubylczych i kolorowych ludzi (BIPOC) zachęca ludzi do doświadczenia i wyrażania wszystkich swoich uczuć, w tym negatywnych emocji, w tym negatywnych emocji Jak gniew i żal. „Musisz doświadczyć wszystkich emocji, które są do leczenia” - mówi Fox. „Nie możesz po prostu założyć maski."

„Musisz doświadczyć wszystkich emocji, które są do wyleczenia. Nie możesz po prostu założyć maski.„-Elys Fox, założyciel Sad Girls Club

„Jesteśmy teraz w stanie, w którym wciąż nie wiemy, co się dzieje. Nie wiemy, co się dzieje w następnym miesiącu - mówi Fox, dodając, że dobrze jest poczuć się niepewnie lub niepewny w przyszłości. „Naprawdę zachęcamy naszą społeczność do prowadzenia tych prawdziwych rozmów i do mówienia o drobiazgach ich zdrowia psychicznego."

3. Zmień sposób myślenia o negatywnych emocjach

W rzeczywistości nie musisz nawet nazywać ich „negatywnymi” emocjami! Poczucie smutku i gniewu nie są z natury negatywne; To tylko odpowiedzi na to, co się dzieje, mówi Jasmine Marie, praktyka oddechowa i założycielka Black Girls Oddychanie. Kiedy pojawiają się te uczucia, użyj ich jako wskaźników: pomyśl: „„ Na co muszę zwrócić uwagę?„I”, na co muszę się współczuć?' - mówi Marie.

A kiedy usuwasz negatywne skojarzenia, które masz ze swoimi uczuciami, przypomnij sobie, że emocje są powiązane i złożone. Możesz mieć uczucia w tłumienia.

„Nie jesteśmy monolitem” - mówi Marie. „Możesz być wdzięczny, że masz pracę, ale rozumiesz, że w tej chwili cię opodatowuje.„A jeśli czujesz to w środku, spróbuj to wyjaśnić innym. W ten sposób Marie mówi, pomożesz zatrzymać rozprzestrzenianie się toksycznej pozytywności: „Jeśli to mówisz, inni dadzą sobie pozwolenie na powiedzenie:„ Nie ma ze mną nic złego, jeśli też tego doświadczam.''