7 sposobów na przezwyciężenie obaw przed wypróbowaniem zupełnie nowego treningu

Ponieważ twoje ciało przyzwyczaja się do każdego rodzaju aktywności fizycznej, wykonujesz zwykle, wypróbowanie nowej klasy fitness jest dobrym sposobem na zmianę rutyny.

„Na początku możesz poczuć następstwa treningu, ale ostatecznie po wielokrotnym robieniu tego samego, musisz podnieść poziom, włączyć ciężary, zmienić pęd lub dodać zwrot”, mówi. „Będziesz chciał nadal rzucić wyzwanie swoim mięśni nie tylko, aby osiągnąć, ale także zachować swoje cele fitness."

Parrish twierdzi, że posiadanie wielu sposobów ćwiczeń zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz aktywny. „Kiedy go zmieniasz, pomaga ci się nie nudzić” - mówi.

Ale nie tylko ciało korzysta; Próbowanie nowych rzeczy również działa na mózg. „Wymaganie mózgu w krytycznym myśleniu o ruchu ciała uczy, jak być bardziej zwinnym i nie tylko do ćwiczeń, ale do życia codziennego”, wyjaśnia Parrish. Zamiast iść na autopilot, nowe wyzwanie zmusi cię do pozostania obecnym.

Jak więc możesz przepchnąć nerwy jako nowicjusz, aby czerpać wszystkie te korzyści?

Wygodniej wypróbować nowy trening

Parrish dzieli kilka pomocnych wskazówek, które pomogą pokonać obawy przed wejściem do nowej klasy fitness.

1. Spróbuj treningów, które ci się podobają

Istnieją prawie niekończące się sposoby na ćwiczenie ciała, więc wybierz to, co się do tego przemawia Ty. „Nie szufluj się w stylu treningu, ponieważ jest to popularność lub twój współpracownik przysięga przez to lub twój najlepszy przyjaciel jest instruktorem. Nasze ciała są różne, to, na co reagują, jest inne, a nasze cele fitness są różne ”, mówi Parrish. „Twój schemat ćwiczeń powinien być skupiony twój Cele, a nie cel wszystkich na twojej osi czasu na Instagramie."

2. Nosić coś, co daje pewność siebie

Parrish mówi, że jeśli czujesz się komfortowo fizycznie, poczujesz się komfortowo psychicznie. „Nie ma nic gorszego niż kopanie tyłka w klasie tylko po to, aby twoje legginsy się zwinęły lub zdajesz sobie sprawę, że są one przeznaczone z każdym przysiadem, albo twoja koszula jest zbyt ograniczona lub kolory sprawiają, że czujesz się bla”-mówi. „W żaden sposób nie mówię, że musisz udać się na siłownię w pełni pochłonięty, ale kiedy nie martwisz się, że nieustannie dostosowujesz swoje ubrania, jesteś bardziej skłonny do wypróbowania czegoś nowego, popychać się, ciężko pracować i wierzyć Twoja zdolność do wykonania ruchu."

3. Przeczytaj opis klasy z wyprzedzeniem

Mogą istnieć nieznane warunki w harmonogramie zajęć fitness, takich jak „taniec cardio” lub „pilates fusion”, więc czytanie opisów z wyprzedzeniem może dać ci wyobrażenie o tym, co może obejmować klasa. Możesz nawet zadzwonić i zapytać lub zatrzymać się nad recepcją. Pracownicy z przyjemnością odpowiedzą na twoje pytania.

4. Spójrz na poziom

Parrish sugeruje rozpoczęcie od klas otwartych lub ukierunkowanych dla początkujących. „Nawet jeśli jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, zajęcia grupy fitness mają zwykle program nauczania, a zaawansowane zajęcia zwykle są wypełnione klientami, którzy od dłuższego czasu biorą zajęcia”, wyjaśnia. „Jako nowicjusz może poczuć się trochę izolujący i zastraszający obserwowanie, jak wszyscy wiedzą, co robić, jeszcze zanim instruktor powie im. Zacznij powoli i zbudować się na trudniejszych zajęciach z czasem."

5. Najpierw spróbuj w domu

Na YouTube jest wiele bezpłatnych filmów, które pozwolą ci spróbować nowego treningu w komforcie swojego salonu, zanim spróbujesz to zrobić w towarzystwie innych. Parrish mówi, że może to pomóc „zapoznać się z niektórymi ruchami i terminologią, a nie poczujesz poczucia poczucia winy za zamykanie laptopa, jeśli klasa okaże się, że nie będzie twoją filiżanką herbaty."

6. Porozmawiaj wcześniej z instruktorem

Jeśli nie masz pewności, czy klasa dobrze pasuje, porozmawiaj z nauczycielem, zanim się zacznie. „Opowiedz im o wszelkich istniejących warunkach lub obrażeniach, na które musisz być ostrożny. To najszybszy sposób, aby dowiedzieć się, czy ta konkretna klasa pomoże ci w twoich celach fitness, czy zrani ” - mówi Parrish. „Nie każda klasa jest dla każdej osoby lub ciała."

7. Pamiętaj, że nie jesteś sam

„Przypomnij sobie, że wszyscy w tej klasie robią te same mentalne gimnastyki, które jesteś:”Czy to jest poprawne?„Czy czuję to we właściwym miejscu?"To jest trudne!„Nie mogę zrobić innego przedstawiciela!',”Zauważa Parrish. „Nikt nie konkuruje o najlepsze lub wyglądające jak najlepiej. Wszyscy próbują to przejść, więc po prostu skup się na tobie i swoich celach."

Masz to!