8 żywności w celu poprawy niedoboru QI (czyli niskiej energii i zmęczenia), według tradycyjnego eksperta medycyny chińskiej

Świeże zioła

„Świeże, adaptogeniczne zioła wspierają również właściwe Qi w ciele”, dr Dr. Kim mówi. W szczególności sugeruje regularne dodawanie imbiru i gałki muszkatołowej w celu poprawy niedoboru QI, stworzenie ciepła wewnętrznego w ciele i wspomagając trawienie.

Całe ziarna

Aby utrzymać właściwe Qi, dr. Kim podkreśla znaczenie zapewnienia, że ​​połowa ogólnej zdrowej diety składa się z zbóż i roślin strączkowych. Oto dlaczego: „Zbyt ciężkie lub bogate potrawy mogą przytłoczyć układ trawienny i prowadzić do właściwego wchłonięcia Qi”, mówi. Z drugiej strony, gotowane pełnoziarniste ziarna, takie jak ryż, jęczmień, owies i żyto, to złożone węglowodany, które są bardzo delikatne na brzuchu.

Organiczny kurczak

Szczupłe, zdrowe mięso, takie jak ekologiczny kurczak, również wspierają zdrowie śledziony i są łatwe do strawienia, dr. Kim, mówi. Dodaje, że kluczem jest konsumowanie go w małych ilościach.

Warzywa korzeniowe

Wiele warzyw jest świetnych dla Qi, więc włączenie więcej jest zawsze dobrym pomysłem, Dr. Kim mówi, zwłaszcza warzywa korzeniowe, takie jak cebula i słodkie ziemniaki, które są tonikiem Yang. Aby czerpać największe korzyści, dr Dr. Kim mówi, że najlepiej jest lekko ugotować te warzywa korzeniowe, aby „są ciepłe, ale nadal zachowują większość swoich pożywienia."

Zdusić

Oprócz korzeniowych warzyw, zaopatrz swój wózek spożywczy. „Różne rodzaje kabaczek są również świetne, ponieważ pomagają stworzyć zdrowe środowisko wewnętrzne i promują krążenie Qi”, dr Dr. Kim mówi. Wymaga to przeciwzapalnych ciastek piżmowych lub sałatki z sześciornicy.

Daktyle

dr. Kim mówi, że niektóre owoce, takie jak daty (aka natury Candy), również wspierają śledzionę, zapewniają przeciwutleniacze i pomagają zrównoważyć poziom cukru we włóknie.

Czosnek

dr. Kim twierdzi, że czosnek jest na ogół korzystny dla większości ludzi w celu poprawy QI, bez względu na ich wewnętrzny stan.

Więcej sposobów na poprawę niedoboru QI

TCM oferuje również rekomendacje co do qui-exproving, wykraczające na żywność jako medycynę. Najlepsze to ruch i medytacja. Dla dr. Kim, ruch wygląda jak ćwiczenie Qigong rano przed rozpoczęciem dnia, a także inne praktyki, takie jak Tai Chi. W przypadku medytacji może to być niezbędny styl z tobą. dr. Ulubioną medytacją Kima Kima jest jednak Myung Sung Living Meditation, o której napisała książkę po nauce od ojca, który był koreańskim mnichem. Ten rodzaj aktywnej medytacji ma być włączony do każdej chwili dnia, aby znaleźć równowagę, szczęście i spokój.

Wszystko to powiedziawszy, kiedy zaczniesz włączać do diety bardziej przyjazną dla Qi żywności wraz z ruchem i medytacją, to, ile czasu zajmie poczucie energii, zależy od początkowych poziomów QI. Ale ogólnie dr. Kim mówi, że chodzi o długoterminowe wyniki. „Prawdopodobnie zauważysz pewne korzyści po kilku dniach, ale naprawdę zaczniesz odczuwać głębokie, długoterminowe, podtrzymujące poczucie energii po kilku tygodniach utrzymania odpowiedniego przepływu QI w twoim ciele”, mówi.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.