8 zdrowych przepisów na koktajle pełne korzyści przeciwzapalnych

2. Czekoladowa miska koktajlowa orzechowa

Zdjęcie: Yumna Jawad/FeelGoodfoodie

Aby uzyskać smoothie, który może pomóc ci lepiej spać w nocy, sprawdź to pyszne połączenie smaków od Feel Good Foodie. Użyj mrożonych bananów, aby dodać dodatkowej kremowości, i oczywiście kupa swojego ulubionego spreadu czekolady-hazelnut dla odrobiny słodyczy.

Zdobądź przepis: Chocolate Lazelnut Smoothie Bowl

3. Berry Smoothie ze szpinakiem

Uwielbiamy ten koktajl jagodowy ze szpinakiem i probiotykami szefa kuchni i dobrze+dobry członek rady Candice Kumai. Jagody zapewniają mnóstwo przeciwutleniaczy i przyjaznego dla jelit błonnika, a także pomagają walczyć z zapaleniem i wspierać układ odpornościowy. Jogurt oferuje probiotyki dla jeszcze większych korzyści zdrowotnych jelit, a szpinak jest doskonałym źródłem żelaza na bazie roślin dla zdrowych kości.

Zdobądź przepis: Berry Smoothie ze szpinakiem

4. Koktajle kurkumy, imbiru i jabłek

Nawet wśród innych pożywienia, zarówno kurkuma, jak i imbir wyróżniają się jako szczególnie korzystne dla twojego ciała. Jako potężne przeciwzapalne zioła, kurkuma była używana do dosłownej tysiącleci, aby pomóc ludziom pozostać silnym i zdrowym. Imbir podobnie ma cios pod względem smaku, i jest bardzo łatwy do strawienia (pamiętaj, kiedy imbirowy ale był twoim napojem, gdy tylko masz ból żołądka jako dziecko?). Błonnik i pektyna w jabłkach sprawiają, że ten owoc jest również potęgą zdrowia jelit.

Zdobądź przepis: kurkuma, imbir i koktajl przyprawowy

5. Blueberry Coconut Smoothie

Ulubieniec Meghan Markle, ten jagód kokosowy pakuje białko dzięki dodaniu proszku proteinowego. Używanie mrożonych jagód pomaga utrzymać ten przepis w prostym do zrobienia w dowolnej porze (a także wypełnionej przeciwutleniaczem), a dodanie kokosa zapewnia koktajlowi koktajle na następnym poziomie i tropikalne smak.

6. Smoothie spa

Jeśli jesteś bardziej fanem Green Smoothie, gorąco polecamy ten „Smoothie Spa”, który jest wysoce polecany przez holistycznego dietetyk Jessiki Alba, Kelly Leveque. Ten jest wypełniony białkiem na bazie roślin, zdrowych tłuszczów i kopnięciem cytrusów. Nie tylko jest to łatwe na kubkach smakowych, ale piękny zielony kolor jest również łatwy dla oczu.

Zdobądź przepis: Smoothie Spa

7. Zdrowie w jelita na koktajl ananasowy

Jeśli szukasz cudownie tropikalnego zwrotu na swoich koktajlach, nie szukaj dalej niż ta przyjazna dla jelit ananasowa miska koktajlowa. Frances Largeman-Roth, RD zauważa, że ​​ananas jest szczególnie dobry dla zdrowia jelita dzięki enzymatycznej bromelainie, co pomaga stymulować trawienie. Jedna filiżanka ananasa oferuje również trzy gramy włókna, co jest pomocne w utrzymaniu regularności. Jeśli chodzi o zdrowe przepisy na koktajle, nie staje się znacznie lepsze.

Zdobądź przepis: Zdrowie w jelita na koktajl ananasowy

8. Smoothie z chleba bananowego

Ten bezmleczny, dodany bez cukru i wegański koktajl ma dodatkową zaletę, że jest absolutnie pyszna, biorąc pod uwagę, że smakuje bardzo jak kawałek chleba bananowego (stąd nazwa). A potem istnieje wiele korzyści zdrowotnych związanych z bananami na wszystkich etapach dojrzałości-od wysokiej zawartości błonnika do poziomu przeciwutleniaczy. Punkt bycia? To jeden koktajl, który jest dobry dla twojego ciała na wiele sposobów.

Zdobądź przepis: koktajl chleba bananowego

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.