8 nóg treningi, które wypalają największe mięśnie w twoim ciele w ciągu zaledwie minut

2. 11-minutowy trening nóg masy ciała

Założyciel Le Sweat i Le Stretch Charlee Atkins wzmacnia mięśnie nóg prostymi (ale trudnymi) ćwiczeniami, które wymagają zerowego sprzętu.

3. Trening nóg tancerza

W przypadku nóg z Lake Swan Lake wypróbuj ten trening dolnej części ciała w stylu tancerza, dzięki uprzejmości trenera Rahel Ghebreichael-Expect Pulés and Pulses.

4. Trening nóg i pośladków pilates

Jeśli szukasz niskiego wpływu, powolnego spalania dolnej części ciała SESH, wypróbuj ten trening Pilates, który wzmocni i wydłuży mięśnie dolnej części ciała.

5. Trening kettlebell nóg i pośladków

Aby wziąć dzień nogi na wycięcie, włącz kettlebell do tej mini sesji treningowej, która jest ciężko na dolnej części ciała.

6. Trening suwaka dolnej części ciała

Ten 15-minutowy trening suwakowy naśladuje, jak to jest pocić się na wzmocnionym maszynie Pilatesa-co oznacza, że ​​to jest bez żartów.

7. Seria Pilates stojąca nogi i pośladki

Kolejnym treningiem nóg w stylu Pilatesa jest ta krótka, ale tak dobra runda ćwiczeń stojących z Pilates Pro Kimmy Kellum.

8. 10-minutowy trening rdzenia i nóg

Uderz w rdzeń wraz z mięśniami dolnej części ciała z kolejnym treningiem Atkinsa, które można zrobić w zaledwie 10 minut.