8 Powodów psychologicznych niektórzy byli wydają się w twojej pamięci

To może szybko doprowadzić cię do drogi zwątpienia-jako analiza związku może przejść tak daleko, zanim zamieni się w samozadowolenie. W tym scenariuszu możesz się zastanawiać, czy powiedziałeś coś złego, czy faktycznie byłeś problemem, czy też możesz być „nie wystarczająco dobry”, aby uzasadnić uwagę lub miłość byłego, mówi dr. Hauser. Każde z powyższych pytań bez odpowiedzi może skutecznie pozwolić byłej mieszkać w twojej głowie wolnej od czynszu.

2. Doświadczyłeś przeszłej traumy, która została aktywowana przez rozpad

Dr mówi, że rozpad będzie w twoim umyśle, a nawet powrócić do przodu. Hauser.

Jednym z powszechnych sposobów, w jaki to się dzieje, jest ludzie z traumą porzucenia, według dr Jess Carbino, były socjolog z Tinder i Bumble. „Jeśli porzucenie było dla ciebie obecne psychicznie, gdy byłeś młody z powodu problemów z rodzicami, poczucie, jakbyś został ponownie porzucony przez partnera, może naprawdę zakłócić rzeczy na poziomie osobistym i relacji”, mówi. Zamiast być w stanie odejść od traumatycznego zerwania, możesz znaleźć „przemyścisz lub przeżywasz związek i rozpad”, aby to zrozumieć, mówi dr. Hauser.

3. Masz niespokojny styl przywiązania (a twój ex ma styl unikalny przywiązania)

Ludzie z niespokojnym stylem przywiązania (ci, którzy wymagają regularnego zapewnienia partnera) często szukają osób z unikającym stylem przywiązania (którzy mają tendencję do odepchnięcia bliskości i podatności), prawdopodobnie na podstawie potwierdzania znajomego (choć niewygodnego) wzoru. Ale jeśli i kiedy związek między ludźmi z tych dwóch stylów przywiązania rozpłynie się, z niepokojem przywiązaną osobą może pozostać walcząca o unikająco przywiązania byłego byłego z głowy.

„Jeśli jesteś z niepokojem przywiązany, utrata partnera jest prawdopodobnie ogromnym strachem i wyzwalaczem”, mówi dr Dr. Hauser. „Jednocześnie, jeśli twój były partner ma styl przywiązania do unikania, mogą wydawać się całkowicie ponad rozpadem lub mieć niewielkie trudności z odcięciem kontaktu, co może po prostu utrudnić przetworzenie rozpadu."

5 czynników, które mogą spowodować, że pamięć o związku pozostanie z tobą, nawet lata po jej zakończeniu

1. Złapali cię rozpad lub po prostu * naprawdę * nie było wzajemne

„Przytłaczająca większość osób, które są rozłączone podczas rozpadu, nie zainicjowała rozpadu”, mówi dr Dr. Carbino. Będąc na końcu rozpadu, oznacza to, że mieli mniej czasu na „przejście przez proces odłączania”, mówi.

Podczas gdy druga partia „zaplanowała rozpad i miała więcej czasu na przygotowanie się do pożegnania i zakończenia”, mówi dr Dr. Hauser: „Nie tylko rozpaczasz utratę związku, ale także masz do czynienia z szokiem wiadomości lub rozczarowaniem."

Niemowolnie zrozumienia przyczyny wyboru byłego, aby zakończyć rzeczy, może również utrudnić zdystansowanie się od nich psychologicznie, dodaje Dr. Carbino. A zdobycie tego Intel może nie być tak proste, jak tylko zapytanie, ponieważ czasami „inicjator niekoniecznie rozumie, dlaczego sami chcą opuścić związek, lub nie chcą ujawnić tych informacji, aby oszczędzić swojego byłego partnera bolesne - mówi.

Rezultatem jest rodzaj szarego obszaru, który może pozwolić na myśli i marzenia o powierzchni (i powtórce), mówi Dr. Męski. Brakuje poczucia zamknięcia: „Psyche może zająć lata, aby przetworzyć, rozumieć i wyleczyć z rozpadu”, mówi.

2. Związek zakończył się nagle wśród nierozwiązanych problemów

Ściśle związane z brakiem zamknięcia rozwiązania związku jest poczuciem, że związek został po prostu odcięty zbyt wcześnie, bez czasu na prowadzenie kursu lub rozwiązania podstawowych problemów. „Naprawdę trudno jest powstrzymać powtarzające się myśli o związku, gdy czujesz, że pewne aspekty związku wcale nie zostały rozwiązane ani wystarczająco”, mówi dr Dr. Hauser. „Rzeczy mogło zostać niewypowiedziane lub możesz żałować mówienia lub robienia rzeczy w związku.”I być może skończyło się zbyt szybko, abyście również szukało przebaczenia dla tych rzeczy.

„Naprawdę trudno jest powstrzymać powtarzające się myśli o związku, gdy czujesz, że pewne aspekty związku nie zostały rozwiązane.”-Juliana Hauser, dr, LMFT, terapeuta seksu i relacji

„Kiedy psychika czuje, że coś zostało cofnięte, często działa w godzinach nadliczbowych-niezależnie od snów, czy też pomyślał o„ co jeśli ”-mówi Dr. Męski. „Umysł chce dowiedzieć się, jak wszystko mogło się potoczyć inaczej, więc często przetwarza stary materiał, ponieważ próbuje dojść do wniosku.„Ale w rzeczywistości często nie ma wniosków, aby dojść do zerwania, który uważasz za zbyt gwałtownie, mówi dr. Męski. Zasadniczo w tego rodzaju scenariuszu jest zbyt wiele luźnych celów.

W rezultacie możesz pozostać lamentem „co mogło być” przez lata po fakcie, mówi dr Dr. Manly, szczególnie jeśli prognozowałeś swoje przyszłe nadzieje i marzenia z partnerem lub nawet po prostu fantazjował o tych potencjalnych scenariuszach w twojej głowie.

To ostatnie jest powszechne z krótkimi relacjami, które są odcięte na etapie wyobraźni, kiedy obaj ludzie mogli mieć wielkie marzenia o tym, co chcieli lub miały nadzieję, że związek się stanie, mówi dr. Carbino. Kiedy ten rodzaj związku się kończy, możesz zostać rozpaczającym nie tylko utraty osoby w twoim życiu, ale także złudzenia, jak rzeczy móc wymyśliłem lub połączenie to mógł byli. Zarządzanie tym wyjątkowym rodzajem straty może być powodem, dla którego nie możesz zapomnieć o swoim byłym, nawet jeśli twój romans był krótki lub nieistotny w planie rzeczy.

3. Twój były poważnie cię zranił i nie okazał wyrzutów sumienia

Szczególnie zranione przez działania byłego w jakikolwiek sposób, kształt lub forma jest z pewnością jednym z powodów, dla których ich pamięć może trzymać się w twoim umyśle. Na przykład sytuacje, w których zdrada, być może w postaci niewierności lub nadużycia leżące u podstaw rozwiązania w związku, mogłyby doprowadzić cię do walki z zapominaniem o byłym, mówi dr, mówi dr Dr. Carbino.

I to jest szczególnie prawda, jeśli twój były nie starał się naprawić, mówi dr. Hauser. „W tym przypadku możesz czuć się głęboko zdezorientowany lub rozczarowany ich pozornym brakiem wyrzutów sumienia”, mówi, „a nawet może wyobrazić sobie rozmowy z nimi lub ponownie wyobrazić sobie rozmowy, które miałeś z nimi, gdzie rzeczy kończą się inaczej.„Jednocześnie możesz„ smucić się, że nie cenili cię wystarczająco, aby naprawić z tobą wszystko lub przeprosić po zakończeniu związku w interesie uprzejmości ”, dodaje.

4. Rozpad jest najnowszą iteracją powtarzającego się wzoru

Jeśli określony rozpad przybiera taki sam kształt jak ten, który miał miejsce przed nim, może zwrócić uwagę na konflikt wewnętrzny, którego nie byłeś w stanie rozwiązać, mówi Dr. Carbino.

„Ludzie zazwyczaj wybierają ludzi, na których się umawiają, aby ukończyć łuk psychologiczny, który zaczęli od rodziców, pod względem przywiązania”, mówi. „Więc jeśli nieustannie wybierasz tę samą osobę i to się nie uda, możesz być sfrustrowany, dlaczego tak się dzieje i jak te relacje napędzają twój psychologiczny łuk do przodu.”I rozmyślanie o wszystkich powyższych punktach może zatrzymać ex w twoich myślach dłużej, niż mogłoby się wydawać, że powinni tam być.

5. Z rozpadu nastąpił poważny opad społeczny

W niektórych przypadkach rozpad to nie tylko dwie osoby dzielące się; To naprawdę cała grupa przyjaciół, kolegów i/lub znajomych, którzy są nieumyślnie popchnięci na dwie strony przepaści. „Może to powodować prawdziwe konsekwencje społeczne, jeśli nie implikacje, dla obu osób w rozpadzie”, mówi Dr. Carbino.

Być może tracisz przyjaciół, albo zauważalna zmiana w twojej rzeczywistości społecznej lub statusu wśród grupy znajomych. I może nawet twoje postrzeganie siebie zmienia się, ponieważ nie możesz już identyfikować się z byciem częścią jednostki lub byciem czyimś partnerem, mówi dr. Carbino. Te efekty falowania mogą utrudnić dzielenie rozpadu i pozostawienie, że czujesz, że twój były nadal wpływa na twoje życie długo po ich odejściu.

Co zrobić, jeśli naprawdę chcesz zapomnieć o tym pozornie niezapomnianym ex

Pomimo faktu, że pewne rzeczywistości mogą unosić się w twoim umyśle nawet wiele lat po tym, jak twój związek się rozwinął, nauka przestań o nich sprowadza się do tych samych zasad przechodzenia od jakiegokolwiek związku: zrozumienia i akceptowania twoich uczuć oraz tworzenia jako tworzenia Duża dystans, jak to możliwe poprzez zdrowe rozproszenie uwagi.

„Aby naprawdę iść dalej, musisz najpierw poczuć swoje uczucia, takie jak smutek, podrażnienie i rozczarowanie” - mówi dr Dr. Męski. „Im bardziej pozwalasz sobie przetwarzać swoje myśli i uczucia-czy przy użyciu dziennika, rozmowa z przyjaciółmi lub wykorzystanie twórczej energii do leczenia-tym bardziej prawdopodobne jest, że szybko pójdziesz naprzód."

Część tego przetwarzania może również wyglądać jak introspekcja na temat tego, jak powstał związek, a także wymierne lekcje, które możesz z niego pobrać. „Zastanów się, czego dowiedziałeś się o sobie, czego dowiedziałeś się o relacjach w ogóle i czego się nauczyłeś, że robisz lub nie chcesz w związku z powodu tego, jak poszedł ten konkretny związek”, mówi dr Dr. Hauser.

Ten rodzaj recenzji może również oszczędzić ci pułapki obwiniania całego rozpadu rzeczywistości sytuacyjnych, takich jak czas, pandemia lub gospodarka, mówi dr. Carbino. „Są to z pewnością ogromne elementy, które mają rzeczywisty wpływ na randki, ale zbyt duże skupienie się na tych czynnikach zewnętrznych powstrzyma cię przed spojrzeniem na siebie i tego, jak mogłeś przyczynić się do ścieżki związku”, mówi, mówi. Natomiast uznanie swojej części (i części byłego partnera) w rzeczach może powstrzymać cię przed króliczą dziurą bez odpowiedzi „co jeśli jest” (e.G., „Co jeśli spotkaliśmy się poza pandemią?”Lub„ Co jeśli czas był lepszy?”), Co z kolei może pomóc Ci iść naprzód z większą agencją.

Podczas przetwarzania związku, ważne jest również, aby uznać niezbyt wspaniałe cechy twojego byłego, mówi Dr. Męski. „To naturalne, choć niepokojące, zapomnienie negatywnych aspektów byłego i utknięcie w idealizacji i romantyzowaniu”, mówi, „ale pozwalanie sobie zobaczyć cały obraz, może ułatwić puszczenie."

Jednocześnie ważne jest, aby zaangażować się w samowystarczalne działania, które naturalnie zajmują twój umysł. Na dr. Lista sugestii Hausera? Poruszaj swoje ciało, nurkuj w pracy, wybierz się na wycieczkę, głowę do natury i spędzaj czas z ludźmi, którzy cię rozśmieszają i przynoszą radość. I podczas gdy robisz dowolne lub wszystkie powyższe, sugeruje również ułatwienie sobie pozostania na dobrej drodze.