8 Szybkie i łatwe treningi, gdy nie czujesz się bardzo zmotywowany

Jeśli szukasz szybkich i łatwych treningów, aby przepłynąć krew bez konieczności nacisku na maksymalnie, przejrzyj osiem filmów poniżej.

8 Szybkie i łatwe treningi do wykonywania w domu

1. 8-minutowy trening cardio o niskim wpływie

W ciągu zaledwie ośmiu minut trener Liv Mcllkenny poprowadzi Cię przez nisko wpływający trening kardio-nie jest wymagany. Poruszasz się przez dwie rundy ośmiu ruchów, od curtsy rzucania się po deski. W niecałe 10 minut pracujesz całe ciało.

2. 20-minutowy trening Pilates dla bólu dolnej części pleców

Podczas tego 20-minutowego treningu instruktor Brian Spencer przeprowadza zabawny, łatwy trening, który jest skierowany.

3. Trening mobilności całego ciała

Poświęć siedem minut i przejdź przez tę rutynę mobilności z certyfikowanym osobistym trenerem Ashleyem Joi. Poruszasz się przez siedem ruchów, każdy przez 30 sekund. Wszystko, czego potrzebujesz to mata i opcjonalnie krzesło.

4. Otwarcie serca przepływ jogi

Ten otwierający serce przepływ jest instruktorką Val Verdier, kiedy nie ma dużo czasu, ale chce poruszać się na matę. Poruszaj się przez pozę mostu, rzuca się i więcej, aby otworzyć się przez przód ciała.

5. 15-minutowa seria pośladków stojących

Ta seria kleju stojącego z Spencerem będzie działać na tyłek, jednocześnie rozciągając i wzmacniając całe ciało. A ponieważ wykonasz dużo pracy jednoosobowej, stając, będziesz również pracować nad równowagą i koordynacją.

6. 17-minutowy taniec cardio

Ten trening taneczny z Sydney Lotuaco to radosny sposób na przeprowadzkę. Wskocz do rytmu i poczuj, jak twoje ciało wzrasta.

7. 20-minutowy przepływ, aby zapobiec wypaleniu

Zbuduj ciepło i pozwól, aby umysł i ciało się rozluźnił podczas tego powolnego przepływu z Alicia Ferguson i Paris Alexandra, które sprawi, że poczujesz się odświeżony i skoncentrowany.

8. 8-minutowy trening rdzenia i z powrotem

Chwyć matę i dwa krople (lub butelki wina, puszki zupy-cokolwiek masz) i ruszaj się. W tym filmie trener Charlee Atkins poprowadzi Cię przez ośmiominutowy trening rdzenia i z powrotem.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.