Instruktor fitness ujawnia, kiedy dokładnie powinieneś być pianką

Jedna rzecz do odnotowania? Rolkowanie pianki nie powinno być tak bolesne, jak większość ludzi myśli. Aby upewnić się, że nie wyrządzasz większej szkody niż pożytku, unikaj żadnych mięśni, które są napięte, zapalne lub podrażnione poza standardową bolesną bolesną mięśnie. „Nie powinieneś spierać się do rzucania określonego obszaru, jeśli nie możesz oddychać przez toczenie. Może być konieczne zdobycie bardziej miękkiego wałka z pianki dla niektórych obszarów ” - mówi Croce. „Więcej nie jest lepsze. Jeśli nie masz pewności, co jest normalne, profesjonalna ocena z osobistymi rekomendacjami zawsze będzie korzystna."

Podsumowując: wskocz na rolkę regularnie (i odpowiedzialnie), a będziesz na rolce z odzyskiwaniem i dobrze przygotowanym, aby poradzić sobie z celami fitness.

Ilekroć decydujesz się na piankę, oto właściwy sposób, aby to zrobić. I aby przenieść masaże mięśniowe na wyższy poziom, wypróbuj nowe, ulepszone (prawie cicho!) Theragun.