Aw Cholera, pijąc kawę przed moim treningiem okropnym pomysłem?

Możesz także sparować swoją cuppa z ciężką przekąską węglowodanową, zwłaszcza jeśli przygotowujesz się do treningu o wysokiej intensywności. Trochę odżywiania sportowego 101: Głównym źródłem paliwa twojego ciała są węglowodany, ale niestety nie przechowuje ich zbyt dobrze, więc musisz się uzupełnić. „To właśnie preferują twoje mięśnie przy większej intensywności”, mówi Shorenstein. „Przy niższej lub umiarkowanej intensywności pracujemy z mieszanką tłuszczu i węglowodanów.„Poleca połowę banana lub kawałek tostów z masłem orzechowym (lub inne wybrane masło orzechowe). Inne dobre opcje: pół-puchu owsianego lub greckiego jogurtu z orzechami lub suszonymi owocami.

Tutaj również pojawia się czas. Jeśli jest to środek dnia i po prostu zjadłeś lunch, możesz być gotowy do szybkiego ujęcia espresso; Jeśli biegniesz na siłownię w 6 P.M., I nie jadłeś od pięciu godzin, Shorenstein mówi: „Zdecydowanie chcesz upewnić się, że masz przekąskę na godzinę lub dwie."

Jeśli jesteś bardziej P.M. Ćwicz, najlepiej jest pominąć kawę przedtreningową. Kofeina ma półtród około sześciu godzin, więc wrzucając espresso przy 8 P.M. może nie być inteligentnym ruchem, chyba że ty chcieć Rzuć i niespokojnie obracaj się przez całą noc. Ogólna zasada polega na tym, że powinieneś przestać kofeinować około sześciu do ośmiu godzin przed pójściem spać. Oznacza to, że ogólnie dążysz do 10 p.M. przed snem, będziesz chciał wypić swoją ostatnią filiżankę kawy nie później niż 2 P.M.

W przeciwnym razie nie ma powodu, aby uniknąć kawy przed treningiem. Shorenstein mówi, że głównie sprowadza się to do znajomości twojego ciała. Plus kawa nie jest niezbędny Do dobrego treningu dodaje. To głównie fajne dla have. Innymi słowy, jeśli wiesz, że jedna filiżanka kawy wysyła cię natychmiast do toalety, nie poconaj się. Ale jeśli potrzebujesz szybkiego pik-me-up lub niewielkiej przewagi, aby zasilić Cię przez klasę Barre? Zapraszam do picia.

Zabawny fakt: jak warzysz kawę wpływa na zawartość kofeiny. I hej, o co chodzi z kawą CBD?