Zwiększ swoją koordynację i siłę całego ciała za pomocą czyszczenia kettlebell

Jak wykonywać kettlebell prawidłowo czyści

1. Zacznij od kettlebell na ziemi i między nogami.
2. Z biodrami zgiętymi i szyi, tylnymi i kręgosłupem prosto z kettlebell za róg z dłonią skierowaną do ciała.
3. Trzymając łokieć do boku przez cały czas (jakbyś trzymał torebkę pod ramieniem), napędzaj biodra do przodu i ściskaj pośladki, sprowadzając kettlebell prosto w górę ciała. Kettlebell powinien pozostać blisko ciebie przez cały czas.
4. Gdy pojawia się kettlebell, przebij go wokół nadgarstka (jakbyś zamykał kurtkę), więc spoczywa na plecach na nadgarstku w pozycji stojaka. Twój nadgarstek powinien być prosty przez cały czas.
5. Odsuń kettlebell i wróć do pozycji początkowej.

Uwaga: Zawsze dobrym pomysłem jest powoli zacząć od lżejszych ciężarów, dopóki nie wyciągniesz ruchów.

Wejdź w huśtanie rzeczy?-z tymi treningami kettlebell z rozbijaniem ramienia. Ale zanim to zrobisz, może podnieść ten magiczny zaawansowany technologicznie kettlebell, który w zasadzie sześć kettlebellów w jednym.