Znudzony lokami bicepsami? Spróbuj tego 20-minutowego treningu tancerza

W przypadku treningu tancerza Pryce'a zaczniesz od kilku ruchów, aby podnieść tętno i sprawić, że twoje mięśnie są ładne i ciepłe. „Tył ciała, przód ciała, ramiona, wszystko jest tutaj połączone, więc będziemy chcieli rozgrzać całe ciało, zanim zabijemy te ramiona” - mówi Pryce. Kiedy już to zrobisz, spędzisz następne 15 minut na ramionach do rytmu muzyki.

Jak zdasz sobie sprawę w ciągu pierwszych kilku minut, „to zabija ” ona mówi. Chociaż możesz uzyskać naprawdę dobrą pracę bez żadnej wagi, możesz również podnieść stawkę z zestawem ważonych opasek ramion i trochę lekkich ciężarów (nawet trzymanie butelki z wodą lub puszką zupy w każdej ręce zrobi). Ruchy ukierunkowane przede wszystkim do twoich ramion, ale jak każdy dobry trening tancerza, poczujesz to również w nogach i rdzeniu… a pod koniec twoje serce będzie ścigać się.

Aby wypróbować to sam, pop, na swoją ulubioną listę odtwarzania i naciśnij odtwarzanie na powyższym filmie. Poczujesz się silniejszy wszystko (ale szczególnie w twoich ramionach) w krótkim czasie.