Może stresować poranną chorobę?

Co powinieneś zrobić, aby poradzić sobie z objawami podczas ciąży

Rozwiązanie objawów nudności może pomóc w złagodzeniu zarówno objawów fizycznych, jak i stresu wokół nich. American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) zaleca dietę Bratt (banany, ryż, jabłek, tost i herbata) do wymiotów i nudności. Dodatkowo możesz rozważyć wypicie wyraźnych napojów, ale przede wszystkim słuchaj swojego ciała i śledź to, co jest dobre w tej fazie.

Jeśli nie możesz powstrzymać jedzenia, powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem, który może dać ci płyny, aby zapobiec odwodnieniu, dr. Duke mówi. Mówi, że lekarz może przepisać leki, aby pomóc w porannej chorobie lub lęku związanym z stresem. Lub mogą przeprowadzić pełny egzamin fizyczny. Może to obejmować sprawdzenie „tarczycy, aby upewnić się, że poczucie„ stresu ”nie jest w rzeczywistości spowodowane leżącym u podstaw schorzeń. Duke mówi.

Jeśli nie jesteś jeszcze w ciąży (i czytasz o porannej chorobie), zaplanuj tworzenie narzędzi redukujących stres przed ciążem. „Idealnie, ludzie powinni wprowadzić techniki zarządzania stresem przed zajściem w ciążę. Sugeruję jednak rozpoczęcie [oceny] poziomów stresu i jak najwcześniej włączenie technik redukcji stresu ”, mówi dr Loree Johnson, LMFT, terapeuta i trener niepłodności i trener.

Chociaż może to zabrzmieć zniechęcające, delikatne ćwiczenia, takie jak joga lub chodzenie, mogą pomóc złagodzić stres, a przy przewodnictwie lekarza możesz być w stanie utrzymać ten sam poziom ćwiczeń, które cieszyłeś się przed ciążą. Inne możliwe do opanowania nawyki obejmują dobry sen, który pomoże dobrostan fizyczny i psychiczny. „Zamiast próbować stworzyć wielki plan dla trzech trymestrów stresu, chętnie to chwilę, uhonorowanie swoich uczuć, myśli” - mówi Peterson.

A jeśli próbowałeś samodzielnie radzić sobie ze stresem i nadal czujesz się słabo, powinieneś rozważyć rozmowę z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego na temat radzenia sobie ze stresem lub niepokojem, dr. Johnson mówi. Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z porannymi chorobami, stresem, czy jedno i drugie, staraj się pamiętać, że zasługujesz na wsparcie i opiekę.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.