Nie mogę zrobić pełnego pompki? Ta * magia * (nie, naprawdę) hack pomoże

Gotowy do zabicia tych pompek za pomocą pierścienia? Oto jak je zrobić, według McMullena.

1. Zacznij w pozycji czworogłowej i kolan. Umieść pierścień pionowo pod klatką piersiową, aby jedna z zewnętrznych podkładek naciska na matę, a drugi ustawił się na mostku. Twoje dłonie powinny oprawić pierścień i być odległością ramion z dłoniami i palcami rozłożonymi.

2. Step Stopy z powrotem do pozycji deski.

3. Wdychaj, gdy powoli zginasz ramiona, obniżając ciało w kierunku wyrównania deski prostej i zgniatania pierścienia.

4. Wydech, gdy powoli wyprostujesz ramiona, opierając się pierścieniu, aby odepchnąć do pełnej deski.

5. Powtórz 10 razy.

Aby dalej pracować nad tymi ramionami, wypróbuj ten trening ramienia oporu. Następnie uderz do dolnej części tych ćwiczeń Lunge.