Czy ty i partner moglibyście skorzystać z rozwodu snu? Oto jak powiedzieć

Ale zanim złapiesz poduszkę i podzielisz, warto stwierdzić, jakie problemy związane z snem możesz zmagać się i jak twój związek może naturalnie się zmieniać, gdy nie jest już zaangażowana współdziałanie.

O czym myśleć przed podjęciem snu osobno od partnera

Ze względu na tendencję do łączenia snu z kimś i bycia intymnym, każda decyzja o podzieleniu ustaleń dotyczących snu z partnerem może szybko zostać obarczona pytaniami na temat twojego związku: Co to mówi o nas, że nie możemy dobrze spać razem? Jak spać osobno wpłynąć na nasze życie seksualne?

Jako linia bazowa ważne jest, aby zauważyć, że spanie osobno nie wskazuje ani nie odzwierciedla niezadowolonego lub niezdrowego związku, mówi Cralle. A to dlatego, że zgodność z relacjami niekoniecznie oznacza spać kompatybilność i odwrotnie.

Zwracając uwagę, że kluczowe rozróżnienie może pomóc ci dowiedzieć się, kiedy rozważyć rozwód snu: jeśli decyzja wynika z zaburzeń snu i nic więcej, to problem jest po prostu niezgodnością snu i nie Niezgodność związku--nie ma większego rozłączania się na powierzchni. „Od samego początku wyjaśnienie swoich intencji może ułatwić przejście i zachować wszelkie zranione uczucia”, mówi terapeuta relacji Melissa Divaris Thompson, LMFT.

Ogólnie rzecz biorąc, wszelkie przypadki niezgodności snu, które zagrażają jakość snu lub ilość-La różne preferencje sypialni, harmonogramy snu lub nawyki snu-jest scenariuszem, w którym decydowanie o sanie. (Jeśli jest to, jeśli jest chrapanie, dr. Troxel podkreśla znaczenie oceny ze specjalistą do snu w celu wykluczenia bezdechu snu, co wymagałoby leczenia.)

„Codzienne snom wysokiej jakości snu powinno być zawsze priorytetem przed utrzymaniem pewnego układu snu”, mówi Calle. W końcu pozbawienie snu może napić się spustoszenia w tobie i twoim związku: nie tylko może pozostawić cię zmęczonym i drażliwym (czyli nie ma zabawy dla partnera w pobliżu), ale badania pokazują, że pozbawienie snu może pogorszyć i zwiększyć częstotliwość częstotliwości. Konflikty w związku.

Jak rozwód snu bez utraty intymności

Sen, seks i intymność są często powiązane z relacjami, dlatego ważne jest, aby rozmawiać o rozdzielczości snu z troską i uczciwością. „Rozpocznij otwartą rozmowę na temat tego, co działa, a co nie, jeśli chodzi o układanie snu, i skup się na tym, dlaczego dobre snu jest wzajemnie korzystnym celem dla zdrowia twojego związku”, mówi Dr. Troxel.

Warto powtórzyć, że decyzja o spaniu osobno, jednak może to wyglądać, powinna być całkowicie wzajemna. Gdyby, z kolei, miało to spowodować stres lub urazę w związku, jest mało prawdopodobne, aby zapewnić snu lepszej jakości, jeśli warunki fizyczne dla dobrego snu są lepsze dla obu ludzi niż w ramach współdziałania. W tym celu dążenie do ustalenia oddzielnej sytuacji, która jest dobra dla wszystkich zaangażowanych i która uwzględnia każdą rzeczywistą lub postrzeganą utratę intymności, jest niezbędna.

Być może planujesz najpierw spróbować spać osobno w sposób tymczasowy, aby zobaczyć, jak to idzie. Lub, alternatywnie, możesz spróbować spać tylko w dni powszednie, a następnie zjednoczyć się, aby dzielić łóżko w weekendy, gdy poziom stresu i wymagania pracy mogą być niższe, sugeruje dr. Troxel: „Niektóre pary nawet uważają, że jest seksowna i romantyczna-sposób na rozpalenie ognia w związku."

Bez względu na to, co działa najlepiej dla Ciebie i Twojego związku, jeśli zdecydujesz się spać osobno, pamiętaj tylko o aktywnym tworzeniu miejsca na intymność, aby uniknąć (czysto poszlakowego) zanurzenia w tym, jak często uprawiasz seks, a nawet przytulanie , który ma swój własny zestaw korzyści z relacji. „Być może będziesz musiał być proaktywny i wyjątkowo przemyślany”, mówi Thompson. „Czy możesz podzielić się intymnymi chwilami czytania w łóżku, uprawianiem seksu lub mówienia o swoim dniu, zanim rozstajesz się, aby iść spać? Spowoduje to głębsze połączenie.”Z drugiej strony, możesz użyć poranków jako czasu, aby wrócić do tego samego łóżka i czerpać wszystkie wzmocnienie nastroju, energetyzujące korzyści z porannej sesji seksualnej.

dr. Troxel sugeruje również planowanie seksu jako sposobu na jego ustalanie priorytetów podczas kontynuowania spania osobno. „Chociaż może to nie zabrzmieć romantycznie, prawda jest taka, że ​​odkładanie czasu na ciebie i twojego partnera na intymne jest świetnym sposobem pokazania, że ​​jesteś zaangażowany w związek i że intymność ma wystarczająco ważne, aby zaplanować to.”A jeśli to brzmi jak zadanie? Po prostu rozważ wszystkie dodatkowe weryfikacje i wigor, które będziesz mieć, kiedyś będziesz w stanie spać spokojnie bez podglądu lub kopnięcia partnera.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.