Ciemna pieczeń nie ma więcej kofeiny niż lekkiej pieczeń, a 5 innych mitów kawy obalonych

Mit 3: Espresso jest znacznie silniejsze niż kroplowa kawa

„Jeden strzał espresso ma 63 mg kofeiny, a natomiast zwykła kawa ma średnio od 12 do 16 mg kofeiny w każdej uncji, więc oznacza to, że uncja dla uncji espresso ma więcej kofeiny”, mówi dr kafein. Sonpal.

Ogólnie rzecz biorąc, filiżanka parzonej kawy zawiera więcej kofeiny, ponieważ pojedynczy strzał espresso to tylko uncja, a filiżanka Joe jest zwykle gdzieś między 6-16 uncji.

Mit 4: Kawa sprawia, że ​​jesteś odwodniony

„To zdecydowanie mit, ponieważ kawa ma łagodny efekt moczopędny, ale jest nieistotna i jest kompensowana objętością wody w kawie”, mówi dr Dr. Sonpal. Badania kliniczne przeprowadzone na zwykłych pijących kawy również to potwierdzają, stwierdzili, że nawet gdy zwiększyli spożycie kawy, osoby nie zauważyli znaczącej zmiany poziomu nawodnienia.

Mit 5: Kawa wieczorem sprawi, że nie zaskoczy w nocy

Szczerze mówiąc, to nie jest tak naprawdę mit, ponieważ zależy to od jednostki, ale zdecydowanie nie jest to również uniwersalna prawda. „To zależy od tolerancji osoby na kofeinę” - mówi dr. Sonpal. Więc wymyśl ramy czasowe, które są dla Ciebie odpowiednie, zamiast słuchać ogólnych porad.

Mit 6: Zielona ziaren kawy nie ma kofeiny

Unroasted (czyli zielona) ziarna kawy zawierają w przybliżeniu taką samą ilość kofeiny jak ich prażone odpowiedniki-12 do 16 mg na uncję. Ale jego smak jest znacznie łagodniejszy (bardziej jak herbata), ponieważ proces pieczenia jest tym, co daje czarne ziarno kawy ich bogate i odważne smaki.

Dowiedz się jeszcze więcej o największych korzyściach z kawy z powodu przeglądu dietetyka, oglądając poniższy film:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.