Paraliż decyzji jest najnowszym efektem stresu pandemicznego-i dotyczy jednej trzeciej dorosłych

Ważeniu potencjalnych wyników tych decyzji dużych i małych, musimy również walczyć z faktem, że wiele z nich nie jest naszym zakresem kontroli. To utrata autonomii, którą neuronaukta poznawczego Caroline Leaf Czyszczenie twojego bałaganu mentalnego oraz założyciel aplikacji do zarządzania stresem neurocyklu, kredyty jako jedna z pierwotnych przyczyn paraliżu decyzji, szczególnie w całej pandemii. Uczucie poza kontrolą może zmniejszyć nasze poczucie nadziei i wzmocnienia, a z kolei negatywnie wpłynąć na naszą zdolność do jasnego myślenia, mówi, że nie ma znaczenie dla faktycznej wielkości ani wielkości decyzji.

„Nasze psychi i ciała są wyczerpane w wyniku naszych ciągłych wysiłków w celu wykonania właściwych połączeń, pomimo niesamowitego poczucia, że ​​nawet nasze najlepsze decyzje nie dają nam stabilności i ulgi, której naprawdę pragniemy.”-Carla Marie Manly

Trwała rzeczywistość życia pośród pandemii zaczęła teraz generować poczucie wyjściowego lęku i stresu (nawet gdy uwalnianie szczepionek zmniejszyło ryzyko codziennych czynności). I to może wywołać paraliż decyzji sam w sobie. „Gdy poziomy stresu nie są w stanie samodzielnie stresować, zaczynamy odczuwać spalone emocjonalnie, psychicznie i fizycznie”, mówi dr Dr. Męski. „Nasze psychi i ciała są wyczerpane w wyniku naszych ciągłych wysiłków w celu wykonania właściwych połączeń, pomimo niesamowitego poczucia, że ​​nawet nasze najlepsze decyzje nie dają nam stabilności i ulgi, której naprawdę pragniemy."

To powiedziawszy, w przypadku codziennych decyzji, które tak naprawdę nie niosą takie konsekwencje, możliwe jest zyskanie zdecydowania z perspektywą. Poniżej eksperci dzielą się swoją najlepszą poradą na temat ucieczki indukowanego przez pandemię paraliżu decyzji.

Jak sobie poradzić, gdy nawet najmniejsza decyzja wydaje się przytłaczająca

1. Spróbuj udawać, że jesteś kimś innym, i zobacz swoją decyzję z tej perspektywy.

Dr, cofnięcie się o krok od sytuacji może pomóc w tym wyraźniej. Liść. „Jeśli świadomie obserwujemy nasze myślenie, uczucie i wybory, jakbyśmy obserwowali kogoś innego, może to pomóc uspokoić umysł, który z kolei uspokaja czołowy płat mózgu”, mówi. Jest to akt, który w tej chwili spowalnia cię, który może również zapewnić, że nie podejmiesz po prostu pierwszej decyzji, która pojawia się w twoim umyśle-co może być generowane przez stres lub strach, a nie w rzeczywistości najlepszym wezwaniem.

2. Przypomnij sobie, że to jest normalna walczyć teraz z decyzjami.

Prosty akt akceptowania tego zmęczenia decyzyjnego odbywa się, gdy tak się dzieje, zamiast zejść na siebie za niezdecydowanie, może pomóc uniknąć dodatkowego stresu. „Musimy rozpoznać, że nasze reakcje na pandemię są normalne i muszą być przetwarzane, nie oznaczone jako choroby lub tłumione”, mówi dr Dr. Liść.

3. Poddaj małe decyzje losowej szansy.

Moc monety flip jest ogromna: często druga, że ​​moneta leci w powietrze, wiesz, po której masz nadzieję, że wyląduje i ostatecznie wylądujesz, którego wybór powinieneś dokonać. Więc dr. Manly sugeruje, aby dać sobie dwie stosunkowo dobre opcje na coś takiego jak obiad lub film, przewrócenie monety i pozwalanie To Zdecyduj (lub po prostu wybór odwrotnego, jeśli masz objawienie w połowie flip).

4. Zakładaj ukochaną osobę.

Opieranie się na kimś, kogo ufasz, jest zawsze pomocnym, gdy nic, co możesz zrobić. „Na przykład, jeśli wiesz, że decyzje o ubraniach mają tendencję do zwiększania stresu, poproś dobrego przyjaciela, aby pomógł Ci wybrać kilka strojów, gdy oboje jesteś w zrelaksowanym nastroju”, mówi Dr. Męski. Następnie, kiedy nie możesz zdecydować, możesz pocieszyć się faktem, że masz do dyspozycji gotowe opcje.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.