Decydująco jest wyuczona cecha, czy to 11 wskazówek, aby opanować sztukę decyzyjnego podejmowania

Duke nazywa to testem szczęścia. „Wiele z tego, co nas wisi w naszym podejmowaniu decyzji, polega na tym, że naprawdę przyłapamy się na bezpośrednim następstwie uzyskania złego wyniku i tak się boimy, że nas to paraliżuje”-mówi. „Ale kiedy stosujemy ten test szczęścia i zaczynamy dostawać dłuższy horyzont czasu, zdajemy sobie sprawę, że tak się boimy, że nie będzie miało wpływu."

Po ustaleniu tego-że na dłuższą metę nie ma to znaczenia, to, co wybierzesz, zaleca się odwrócenie monety lub proszenie kogoś o decyzję o tobie. Ostrzega jednak, że kiedy to zrobisz, możesz poczuć się tak, jakbyś naprawdę chciał innego wyboru, który nie został wybrany przez przypadek. Nie oznacza to jednak, że moneta przedstawiła ci niewłaściwą decyzję. Oznacza to po prostu, że dwie opcje są naprawdę podobne pod względem ich wpływu i że tak naprawdę nie ma znaczenia, który z nich został wybrany.

2. Wypróbuj test „jedyną opcję”

Jeśli wypróbowałeś pierwszą strategię Duke'a i nadal nie jesteś pewien, jak wpływa to decyzja, sugeruje, że wyobrażasz sobie każdą opcję jako jedyną opcję i zobacz, jak się o tym czujesz. Więc na przykład, gdybyś wybierał między wakacją do Włoch a jednym do Francji, możesz sobie wyobrazić, jak byś się czuł, gdyby jedyną opcją były Włochy, a potem, jak byś się czuł, gdyby twoją jedyną opcją była Francja. Jeśli oboje odwołują się do ciebie jako opcji „tylko”, to wielkość tej decyzji nie jest wielka, co oznacza, że ​​tak naprawdę nie ma znaczenia, który wybierzesz, i możesz odwrócić moneta.

„Kiedy mamy dwie świetne opcje, nie wiemy, który z nich wybrać, ponieważ nieobecny czas, nie będziesz w stanie przewidzieć, jak to się okazuje” - mówi Duke. „Ale celem [tego ćwiczenia] jest to, że są takie same, więc nie ma znaczenia, który wybierzesz."

3. Pomyśl o wynikach względem siebie

Oczywiście nie wszystkie decyzje są niskie; Niektóre mają ogromne konsekwencje. Duke'em Duke doradza ocenę twoich opcji w stosunku do siebie. Na przykład próbuję obecnie zdecydować, czy powinienem mieć dziecko sam. Duke mówi, że aby podjąć tę decyzję, powinienem najpierw zastanowić się, jak szczęśliwy będę się czuć z każdym wynikiem, który ma dziecko i nie mieć dziecka. „Staraj się dostać do miejsca, w którym posiadanie dziecka jest albo wyraźnie lepsze niż brak dziecka, albo jest wyraźnie gorsza niż dziecko” - mówi.

Dzięki wielkim decyzjom łatwo jest rozłączyć. Jest to nieuzasadnione oczekiwanie, mówi Duke, ponieważ znowu nie mamy czasu i nie jesteśmy wszechwiedzącymi, więc prawdopodobnie nie osiągniemy pewności. Możemy jednak osiągnąć procent większej pewności co do jednej opcji w stosunku do innej. Więc na przykład jestem pewien, że posiadanie dziecka będzie dla mnie lepsze niż brak dziecka i jestem tylko około 10 procent pewien, że brak dziecka będzie dla mnie lepszy niż jego posiadanie. Ta różnica sprawia, że ​​wybór jest całkiem jasny; Powinienem mieć dziecko.

4. Zastanów się, czy jest więcej informacji, które możesz zebrać, aby poinformować swoją decyzję

Wciąż nie jest gotowy do podjęcia decyzji opartej na względnym porównaniu? W takim przypadku Duke sugeruje pytanie, czy dostępne są jakieś dodatkowe informacje, które pomogłyby zwiększyć zaufanie do jednej opcji w porównaniu z inną. Korzystając z przykładu mojej decyzji dotyczącej samego siebie dziecka, Duke mówi, że ważne jest, aby pamiętać, że nie mogę uzyskać informacji, które chciałbym mieć w odniesieniu do tej decyzji, czyli tego, czy spotkam kogoś, kto mógłbym mieć Dziecko z wkrótce. Zamiast tego powinienem szukać dalszych informacji Jest Dostępne mi, takie jak wiele pieniędzy, aby zaoszczędzić na pierwszym roku dziecka, w którym jest moja płodność i ile lat pozostałem, aby wymyślić.

Chodzi o to, że zebranie dodatkowych informacji powinno pomóc w zwiększeniu zaufania do tej czy innej opcji.

5. Dowiedz się, czy możesz wykonać obie opcje równolegle

Jedno bardzo proste rozwiązanie, w jaki sposób być bardziej decydującym, jest dostępny częściej, niż mogłoby się wydawać. W najbardziej podstawowej formie może to wyglądać jak zamawianie dwóch rzeczy z menu, które obie brzmią dobrze, i podzielenie ich z przyjacielem. Lub jeśli planujesz wakacje europejskie, może to wyglądać jak zarówno Włochy, jak i Francja na trasę zamiast próbować wybierać między nimi.

6. Uważaj na swoje uprzedzenia

Czasami masz do czynienia z wyborem między czymś o znanym wyniku, e.G. Oglądanie telewizji, w porównaniu z czymś z nieznanym rezultatem, e.G. idzie na randkę z nieznajomym. W tym scenariuszu Duke twierdzi, że ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z uprzedzeń poznawczych, które mogą doprowadzić cię do niewykonania zobowiązania do bardziej przewidywalnego wydarzenia, nawet jeśli niekoniecznie jest to lepsza decyzja.

Na przykład stronniczość status quo to preferencja, aby zrobić to, co już robisz, co oznacza, że ​​jeśli jesteś już w domu, prawdopodobnie wolisz pozostać w domu. Tymczasem stronniczość pominięcia, jest preferencją bezczynności przed działaniem. W obu scenariuszach, Duke mówi, że będziemy żałować negatywnego wyniku decyzji, która wymagała od nas zmiany lub podjęcia działań (jak pójście na randkę) bardziej niż żałujemy, że nie będziemy żałować, że tak są (jak zostań w domu I oglądać telewizję).

Nie oznacza to jednak, że poszukiwanie ścieżki najmniejszego oporu jest lepsze. Zamiast martwić się, czy podejmowanie działania może doprowadzić do gorszego wyniku, przekształcić myśl, że może to prowadzić do lepszego wyniku. Wybierając nowość i działanie, pozwalasz na większe eksperymenty w swoim życiu i możliwość czegoś lepszego niż opcja bezpiecznego lub statusu.

6. Zwróć uwagę, gdy decyzja powtarza ją

Kolejną pomocną sztuczką lubi stosować Duke, jest zastanowienie się, czy podejmiesz tę samą decyzję, którą obecnie próbujesz podjąć ponownie w najbliższej przyszłości. Na przykład, jeśli boleśniesz nad tym, co masz na obiad, możesz rozjaśnić obciążenie umysłowe na tę decyzję, uznając, że wkrótce zjesz ponownie, a zatem jeśli pożałujesz swojej decyzji, możesz to zaradzić w następnej rundzie. „To naprawdę fajny sposób na szybsze decydowanie” - mówi Duke.

7. Wiedz, kiedy zaufać swoim jelicie

Według trenera Life Susie Moore, nauczenie się, jak być bardziej decydującym, naprawdę sprowadza się do pewności siebie i zaufania do twojej intuicji. „Logika ma miejsce na świecie… ale najważniejsze decyzje życiowe są chwytane przez instynkt” - mówi. „Czujemy ich. Właśnie dlatego pewne podejmowanie decyzji jest tak powszechnie określane jako „słuchanie jelit.„Jeśli nie możesz wyczuć właściwej odpowiedzi, dodaje, może to oznaczać, że obecnie nie jesteś„ w pełni wyrównany ”ze sobą. „Może jesteś zestresowany, nadmiernie zmuszony lub nadmiernie myślący. To też jest w porządku. Być może potrzebujesz trochę spokojnego czasu, spaceru na zewnątrz lub więcej snu - mówi.

„Kiedy zwolnimy, aby przetwarzać problemy, korzystamy, umożliwiając łączenie logicznego umysłu i intuicyjnego sensu.„-Carla Marie Manly

I choć dr. Manly zgadza się, że ważne jest, aby odnotować swoje instynkty podczas podejmowania decyzji, ostrzega, że ​​intuicja może być czasem mylona lub zanieczyszczona osobistym pragnieniem, nieświadomymi potrzebami i złudzeniami. „Kiedy zwolnimy, aby przetwarzać problemy, korzystamy, pozwalając na połączenie logicznego umysłu i intuicyjnego sensu” - mówi. „Jeśli pójdziemy tylko z intuicyjną reakcją, która jest często mniej intuicyjna niż spontaniczna tęsknota-może skończyć się w trudnych sytuacjach."

Z tego powodu Duke uważa, że ​​mądrze jest polegać na intuicji, gdy wynik nie jest tak konsekwentny; Więc jej zdaniem możesz iść z jelitem po zamówieniu z menu, ale nie tak bardzo, decydując, czy kupić dom, czy zmienić pracę.

8. Wyjaśnij swoje wartości

Kolejną sztuczką za złagodzenie ciężaru podejmowania decyzji jest wyjaśnienie, co cenisz w życiu. „Tworzenie osobistego [celu] stwierdzenia i szczegółowe informacje na temat tego, jak to wygląda pod względem twoich życiowych wyborów, może Cię wspierać, jeśli czujesz się zagubiony lub niepewny, co dalej” - mówi psychoterapeuta Meghan Watson. „Polegaj na tych wartościach, wróć do tego, w co wierzysz i zadaj sobie pytanie:„ Gdybym żył według mojej wartości X, co może zmienić się w tej decyzji?''

9. Angażować się z wyprzedzeniem

Wyeliminowanie potrzeby ciągłego podejmowania decyzji jest również pomocną strategią, którą można osiągnąć, planując z góry. Moore zaleca opracowanie planu wszystkiego, od strojów po harmonogram po posiłki z wyprzedzeniem, aby uniknąć marnowania energii mentalnej na małe codzienne decyzje. Sugeruje także partię twoich decyzji-tak na przykład, zajmując godzinę w niedzielne popołudnie na plan posiłków na cały tydzień.

10. Ustaw termin

Aby uniknąć decyzji związanych z wyciągnięciem się w nieskończoność i marnowania energii mentalnej w tym procesie, Duke zaleca ustalanie terminów na dwa sposoby: albo okrążyć datę w kalendarzu, dzięki którym zmusisz się do dokonania wyboru lub ustalenie terminu na podstawie testu porównawczego. Na przykład możesz zdecydować o zakupie akcji, gdy osiągnie one określoną cenę lub iść naprzód z założeniem rodziny, gdy masz zaoszczędzoną ilość pieniędzy.

11. Przestań żyć w żale

Prawdopodobnie najtrudniejszą częścią uczenia się, jak być bardziej decydującym, jest oczekiwanie, że żałujesz, że nie dokonałeś wyboru, mówi Moore. Tak więc, aby z łatwością być decydującym, zobowiązać się do zaprzestania żałowania decyzji. „W pełni ustawiaj się z decyzją. Zakochaj się w tym. To także decyzja, którą możesz podjąć - mówi.

Podejmując niektóre z wyżej wymienionych kroków, dodaje Dr. Manly, powinieneś zaoferować ci pewnego poziomu zapewnienia, że ​​dokonałeś należytej staranności przed podjęciem decyzji-co możesz zrobić (bez wszechwiedzy lub maszyny czasowej, do punktu Duke'a!). „Kiedy podejmujesz najlepszą decyzję, jaką możesz w określonym czasie, nigdy nie warto spojrzeć wstecz” - mówi. „Utknięcie w„ Powinienem mieć ”lub„ mógłbym mieć ”to tylko strata cennego czasu i energii."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.