Dokumenty mówią, że jest jeden znak pewny, że zdecydowanie czas na terapię

Zamiast zastanawiać się, czy skorzystasz z terapii, zamiast tego załóżmy wszyscy może skorzystać z jakiejś formy terapii, mówi Dr. Rego. „To, co może być lepsze niż 45 minut z kimś, kto koncentruje się wyłącznie na tobie, jest po twojej stronie i chce zobaczyć, jak masz zdrowsze, bardziej satysfakcjonujące i zrównoważone życie?" On pyta. "Dlaczego nie chcesz iść?"

Jasne, wokół zdrowia psychicznego jest piętno, które niektórzy ludzie żyją, nawet jeśli podświadomie, i może to być bariera dla uzyskania niezbędnej pomocy. I choć piętno wydaje się rozprasza się w dużej mierze dla coraz większej liczby osób otwarcie mówiących o swoich osobistych zmaganiach-DR. Rego mówi, że wielu wciąż waha się, aby szukać terapii z obawy przed tym, co inni mogą myśleć lub co może o nich powiedzieć.

Terapia nie jest uniwersalne i jest bardziej tak szerokim i różnorodnym terminem, jak „ćwiczenie."

Aby przepchnąć piętno, najpierw zdaj sobie sprawę, że nie ma szkody w wypróbowaniu terapii. „Nie masz nic do stracenia”, dr Dr. Rego mówi. Ponadto istnieją różne formy do wypróbowania i ważne jest, aby wybrać odpowiedni typ. Zrozumienie tego komponentu-czyli terapia nie jest uniwersalny i jest to termin prawie tak szeroki i różnorodny jak „ćwiczenie”-może pomóc zrozumieć, jak to jest, i minimalizować wszelkie piętn.

Na przykład, jeśli chcesz skupić się na rozwiązywaniu obecnych problemów lub na budowaniu umiejętności zmiany w zakresie myśli i zachowań, terapia behawioralna poznawcza (CBT) może być dla Ciebie odpowiednia, dr. Livesey mówi. A jeśli chcesz zrozumieć swoje wzorce myśli lub zachowania, motywy leżące u podstaw, które mogą mieć korzenie we wcześniejszych doświadczeniach emocjonalnych, psychoterapia psychodynamiczna może być najlepszym rozwiązaniem. Istnieją również wyspecjalizowane terapie na traumę, zaburzenia odżywiania, zaburzenia osobowości, autyzm i inne, dodaje. „Podobnie jak fizyczna opieka zdrowotna, opieka zdrowotna psychiczna ma szeroki zakres opcji i powinieneś czuć się komfortowo zarówno ze swoim dostawcą, jak i z wybranym leczeniem."

Ważne jest, aby pamiętać, że specjaliści ds. Zdrowia psychicznego są do pomocy i mają narzędzia oparte na dowodach, aby to zrobić. Mogą (i powinni) również poinformować o tym, czy uważają, że możesz skorzystać z terapii i jak długo szacują, że proces może być dla ciebie, dr. Rego mówi. „Razem możesz zdecydować, czy ciągły związek jest ważny”, mówi. „Jeśli nie, to jest jak uzyskanie czystej karty zdrowia w fizycznym."

Ponieważ możesz naprawdę skorzystać tylko z próbowania terapii, nawet jeśli po prostu pójdziesz na jedną sesję, aby zobaczyć, jak to jest, po prostu ciekawienie się wypróbowaniem tego jest znak pewny, że powinieneś zrobić to, co powinieneś zrobić. „Po prostu angażuj się w proces”, dr Dr. Rego mówi. „Możesz być zaskoczony, ile z tego wyciągasz."

Jeśli chodzi o terapię par, jest to mądry pomysł, aby wypróbować zanim jest problem-dlaczego. A oto kilka wskazówek, jak znaleźć terapeutę integracyjną.