Każdego ranka wykonywanie odcinka „Nić igły” zmobilizuje napięcie ramion w połowie i uwolni

Oto jak zrobić gwint rozciągający się igły

1. Zacznij na czworakach z nadgarstkami pod ramionami i kolanami pod biodrami.
2. Wdychaj, podnosząc prawe ramię do sufitu, jednocześnie obracając klatkę piersiową w prawo.
3. Gdy wydechujesz, opuść rękę z powrotem, gdy przekręcasz tułów w lewo, pozwalając tylnemu prawemu ramieniu na ziemię na ziemi za lewym nadgarstkiem i opuścił prawe ucho w dół podłogi lewy.
4. Weź tu jeden oddech, a następnie powtórz. Wykonaj kilka powtórzeń po prawej stronie, a następnie zrób to samo po lewej stronie.

Obejrzyj wideo, aby uzyskać więcej ruchów, które mogą pomóc zmobilizować i wzmocnić plecy i ramiona:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.