Przyjmij swoje wewnętrzne kocie tym 9-minutowym treningiem zwinności

„Skoncentruj się na jakości na wszystkim innym”, mówi Akinwale. „A potem zaczynamy popychać intensywność, w której możemy."

Zaczniesz od niektórych aktywujących mięśni i otwierania przysiadów, które łączą głębokie przysiady z kręgosłupem i podnoszeniem ramion. Następnie przejdziesz do pracy na całe ciało, w tym ruchy takie jak rozszerzone V Crunches, supermany i nie tylko. W tej sekcji będzie również naśladować szybką pracę nóg piłkarza z pewnymi skokami na drabinę X (nie wymaga drabiny) i skłoni twoje ciało do wielokrotnego rekrutacji mięśni w zmieniających się kierunkach za pomocą ruchów jak boczne stopnie.

Weź to z własną prędkością, aż poczujesz się na tyle pewny siebie, aby zabrać tempo, a wkrótce będziesz tak zwinny jak maskotka celów zwinności, kot, kot.