Nawet jeśli fałszywe uśmiechanie się może zwiększyć mój nastrój, nigdy nie chcę być o to poproszony

I to nie tylko postrzeganie ciebie innych ludzi i to, jak jesteś autentyczny (lub nie jest) jest zagrożony fałszywym uśmiechem. Możesz również stracić poczucie siebie. „Inni ludzie uśmiechają się prawie przez cały czas, ponieważ odkryli, że ludzie obejmują możliwych romantycznych partnerów-pociągają do nich, gdy się uśmiechają, ale w końcu zaczynają pytać, czy ktoś spodoba się ich prawdziwej jaźni”, dr. Brenner dodaje.

Mimo to jest jeden scenariusz, w którym sztuczny uśmiech może być pomocny: kiedy chcesz zrobić dobre pierwsze wrażenie. „Najlepszym czasem, aby spróbować się uśmiechnąć, jest to, że jesteś z nieznanymi ludźmi, których chcesz poznać lub poznać, ponieważ bardziej prawdopodobne, że się do ciebie uśmiechają”, dr. ”. Brenner mówi. „A ludzie uśmiechają się do ciebie, sprawia, że ​​świat czuje się bardziej przyjazny i bezpieczniejszy, co zdecydowanie jest wzmocnieniem nastroju."

To powiedziawszy, najgorsze, co możesz zrobić, to udawać uśmiech, gdy czujesz się głęboko smutny, ponieważ tylko wzmocni twoją samotność, mówi. Więc kiedy czujesz się nisko, istnieją dwa świetne sposoby na gazowanie: 1. Przyznaj się do teraźniejszości i wspieraj się tak, jak możesz żałować przyjaciela. 2. Spójrz wstecz na przeszłość, aby wyczarować szczęśliwe wspomnienie, które przyniesie autentyczny uśmiech na twarzy. Potem rozkoszuj się tym uczuciem i uśmiechem-nie jest to konieczne.

Potrzebujesz małej pomocy? Naucz się budować tutaj Pałac Szczęśliwych Pamięci. A jeśli czujesz się poważnie wyczerpany i przytłoczony utrzymaniem szczęśliwej fasady, powinieneś wiedzieć o uśmiechniętej depresji.