Eksperci mówią wszystkim, dlaczego zaufanie jest ważne w związku

Dlatego Alison Stone, LCSW, mówi, że zaufanie i komunikacja idą w parze. „Naprawdę nie możesz mieć zaufania bez zdrowej i jasnej komunikacji” - mówi.

Jak od samego początku możesz wyjaśnić swoją wiarygodność?

Tyle zabawy, jak początkowe etapy związku, są również pełne lęku. Jeśli kiedykolwiek wysłałeś SMS-a do pustki, a następnie przemyślałeś każdy scenariusz od „oni po prostu nie we mnie” do „Prawdopodobnie umarli”, czekając na odpowiedź tylko na przyjazny tekst z informacją: „ Przepraszam za opóźnienie, byłem na spotkaniu!”-Nie jesteś szalony. Naprawdę. Każdy miał to doświadczenie w pewnym momencie!

Jeśli kiedykolwiek wysłałeś SMS -a do pustki, a następnie przemyślałeś każdy scenariusz od „oni po prostu nie we mnie” do „prawdopodobnie umarli”, gdy czekasz na odpowiedź, nie jesteś szalony.

Stone mówi, że początkowe miesiące związku często wydają się jak jedna wielka gra zgadywania, gdy próbujesz zrozumieć, co druga osoba myśli i czuje. Jest to również najważniejszy czas na rozpoczęcie budowania zaufania, a pierwszym składnikiem zaufania jest przejrzystość. „Przejrzystość może znacznie przyczynić się do zapewnienia komfortu i przejrzystości”, mówi Stone.

Kolejny ważny aspekt budowania zaufania? Podążając, nawet jeśli nie chcesz. „Bycie niezawodnym, konsekwentnym i niezawodnym są kluczowymi elementami w budowaniu zaufania, nie tylko na początku, ale w trakcie związku”, wyjaśnia Stone.

Licencjonowana rodzina i terapeuta małżeńska Linda Carroll przypomina, że ​​niewiele rzeczy buduje zaufanie szybciej niż po prostu trzymanie słowa. „A kiedy nie zachowujesz słowa, posprzątaj, napraw i nie rób tego samego”, mówi.

Jak odbudować zaufanie do twojego związku

Niezależnie od tego, czy musi się to zdarzyć jako niewielkie wydarzenie, ponieważ nie śledzi czegoś małego lub tak dużego jak oszukiwanie partnera, zła wiadomość jest taka, że ​​odbudowa zaufania nie jest łatwa. Dobre wieści? Jeśli przemyścisz to i podejmiesz właściwe działanie, możliwe jest naprawa. (W niektórych przypadkach.)

Stone mówi, że podczas gdy odbudowa zaufania ma miejsce w spektrum, w zależności od tego, jak duże było wykroczenie, ważną rzeczą jest natychmiastowa ponoszenie odpowiedzialności. „Biorąc odpowiedzialność za swoje działania i brak obrony jest ważnym pierwszym krokiem w odbudowie zaufania, a także staranie się być wrażliwe na potrzeby partnera”, mówi, mówi naprzód ”, mówi. „Ponadto pamiętaj, że sprawy często wymaga czasu na leczenie, aby być wrażliwe i mieć cierpliwość wobec partnera, gdy znów ci zaczynają ufać."

Co zrobić, jeśli twój partner ci nie ufa

Może zaufanie z łatwością przychodzi do ciebie w twoim związku, ale twój partner ma problemy ze zaufaniem do postoju. Najpierw usuńmy to z drogi: to jest Naprawdę frustrujące, gdy twój partner ci nie ufa, nawet gdy nie zrobiłeś nic złego i w kółko udowodniłeś, że jesteś godny zaufania. Ale jeśli chcesz, aby związek działał, pomoc partnerowi nauczyć się ci ufać i czuć się bezpiecznie w związku. Można wykonać problemy ze zaufaniem w związku, ale wymaga pracy.

„Jeśli twój partner ci nie ufa, pamiętaj, że tak naprawdę nie chodzi o ciebie. Chodzi o nich.„-Linda Carroll, licencjonowane małżeństwo i terapeuta rodzinny

„Jeśli twój partner ci nie ufa, pamiętaj, że tak naprawdę nie chodzi o ciebie. Chodzi o nich ”, radzi Carroll. „Kiedy to uznasz, ważne jest, aby robić dwie rzeczy: po pierwsze, nie reaguj na ich wątpliwości jako jakiekolwiek refleksję na temat twojego zachowania. Następną rzeczą do zrobienia jest po prostu udowodnienie, jak jesteś godny zaufania. Może to być trudne, gdy twój partner ciągle cię wątpi, ale warto, jeśli związek ma dla ciebie znaczenie."

Stone sugeruje wzięcie słynnej książki Gary'ego Chapmana 5 języków miłości pod uwagę, gdy pracujesz nad budowaniem zaufania. Po prostu nauczenie się, jak wyraża twój partner i chce otrzymać miłość, może przejść długą drogę. „Założeniem jest to, że wszyscy mamy konkretne sposoby, które wolimy otrzymać miłość”, mówi Stone. „Zrozumienie języka miłosnego partnera może być świetnym sposobem na budowanie zaufania, szczególnie z kimś, kto jest sceptyczny lub został zraniony wcześniej. Wyrażanie swojej miłości i zaangażowania na rzecz partnera w sposób, który czuje się dobrze."

A kiedy poczują się wspierani i doceniani, będą znacznie bardziej skłonni do ciebie polegać, tworząc więź wzajemnego zaufania.

Pierwotnie opublikowane 18 lipca 2018 r.; Zaktualizowano 24 lutego 2020 r.

Powiedzmy, że twój partner cię zdradził i postanowiłeś popracować, aby odbudować swoje zaufanie-jak możesz to wyjaśnić swoim bliskim, którzy martwią się o ciebie. Ale jeśli zobaczysz którykolwiek z tych znaków, prawdopodobnie nadszedł czas, abyś zakończył związek na dobre.