Zostań zwolniony, ponieważ ten trening HIIT jest oświetlony i sprawi, że poczujesz oparzenie

3. Łyżwiarze

Zacznij od płytkiego przysiadu, stopy w odległości bioder. Przeskocz na bok w lewo, lądując na lewej nodze i przekraczając prawą nogę za tobą. Przyprowadź lewą rękę za plecami i prawą ręką w kierunku lewej strony ciała przed sobą. Powtórz po przeciwnej stronie.

4. alpiniści

Zacznij w pozycji wysokiej deski z ramionami ustawionymi bezpośrednio nad nadgarstkami. Zachowaj lekkie zgięcie w łokciach, aby nie nadmiernie się wyczuć. Zacznij jeździć jedno kolano w kierunku klatki piersiowej, nie podnosząc tyłka w powietrze dla jednego przedstawiciela. Powtórz szybko z przeciwną nogą.

5. Przysady Glet

Zacznij od stóp nieco szerszych niż biodra, trzymając jedną wagę do klatki piersiowej. Twoje palce powinny skierować się prosto lub nieco. Odślij biodra z powrotem, zegnij kolana i opuść, próbując przynieść uda równolegle na ziemię. (Nie pozwól, aby kolana zapadają się w stronę siebie i upewnij się, że plecy pozostają w neutralnej pozycji-nie powinno się okrążyć ani łuku.) Wróć, aby zacząć od jednego przedstawiciela.

Zrób 2018, najzdrowszy i najlepszy jeszcze-z niewielką pomocą programu noworocznego Well+Good (re), który jest pełen wskazówek dotyczących wprowadzenia twoich planów odnowy biologicznej.