Chwyć obserwowanie lornetki, to teraz zatwierdzony przez Gen Z sposobu na odłączenie i lepsze zdrowie psychiczne

Mya-Rose Craig, 20-letni brytyjsko-Bangladeshi Birder i autor obserwowania ptaków są ogromną częścią jego atrakcyjności dla młodszych pokoleń Birdgirl który przez całe życie ptaka.

„Myślę, że Gen Z coraz bardziej wcalenia ptak, aby złagodzić stres związany z życiem w cyfrowym świecie”, mówi Craig. „Istnieje duża liczba dzieci i młodych ludzi, na które wpływa lęk, stres i depresja, a także nieproporcjonalnie duża liczba kolorów. Tak więc łączenie się z ptakami jest rodzajem uważności, aby pomóc rozproszyć i uspokoić umysł."

Podczas kilku pierwszych podróży do ptaków zauważyłem, że cały stres, jaki miałem przed wyjściem, zanim wróciłem do samochodu.

Istnieją mocne dowody na poparcie korzyści ze zdrowia psychicznego z oglądaniem ptaków. Badanie opublikowane w Raporty naukowe Znaleziono po prostu widzenie lub słuchanie ptaków wiązało się z poprawą samopoczucia psychicznego przez okres do ośmiu godzin. Kolejne badanie opublikowane w Ekonomia ekologiczna Znalezienie bycia w pobliżu ptaków było powiązane z wyższym poziomem szczęścia. Tak bardzo, że nawet dodatkowe 10 procent gatunków ptaków w pobliżu zwiększyło satysfakcję z życia uczestników tak bardzo, jak porównywalny wzrost dochodów.

Podobało mi się przyniesienie stresu, które samotnie oglądać ptaki. Podczas kilku pierwszych podróży do ptaków zauważyłem, że cały stres, jaki miałem przed wyjściem, zanim wróciłem do samochodu. To poczucie szczęścia i spokoju zwykle trwa godzinę, nawet przewyższając skutki moich codziennych medytacji.

Nie jest to zaskoczeniem dla Holly Merker, profesjonalnego przewodnika ptaków, wychowawcy ds. Środowiska i autora Ornitherapy. „Zauważyłem, że więcej ludzi zwraca się do oglądania ptaków jako formę samopoczucia dla samopoczucia psychicznego”, mówi. „Niezależnie od tego, czy jest to celowe, czy korzystne produkt uboczny polegający na zwróceniu naszej uwagi na dzikich ptaków jako przypadkowych obserwatorów, do wielu korzyści dla naszego samopoczucia psychicznego jest dostępna przez coraz więcej ludzi, ponieważ odkrywają, jak łatwe i zabawne może być Obserwuj ptaki tuż przed własnymi oknami lub drzwiami."

Ptaki z pióra mogą razem oglądać ptaki

Dziedziczne organizacje, takie jak Audubon Society i American Birding Association od dziesięcioleci, aby pomóc podnieść świadomość ptaków i chronić ich siedliska. (Chociaż ten pierwszy zmaga się z dziedzictwem rasizmu z imiennika.) Ale nowe grupy robią postępy w zapewnieniu, że hobby jest bardziej integracyjne, które umożliwiło większej liczbie osób na zewnątrz i doświadczenie magii dla siebie.

Trzy takie organizacje to Feminist Bird Club, klub ptaków dla członków społeczności LGBTQIA+, czarny, rdzenny i ludzi kolorowych (BIPOC) i Women, założony w 2016 roku; Flock razem, brytyjski kolektyw obserwujący ptaki dla ludzi kolorowych, aby pomóc marginalizowanym społecznościom w odzyskaniu zielonych przestrzeni i odbudowy ich relacji z naturą, która została poniesiona podczas pandemii; i zdolność do ptaków, organizacja, która stara się przynieść ptaki wszystkim, niezależnie od niepełnosprawności lub innych problemów zdrowotnych.

Virginia Rose twierdzi, że w 2018 r. Założyła Birditybility w 2018 roku, a w styczniu 2022 r. Stała się 501c3. „Zacząłem ptaki, gdy miałem 44 lata i szybko zdałem sobie sprawę, że znalazłem swoje najlepsze ja na szlakach i szczęśliwsze niż kiedykolwiek. Uświadomiłem sobie również, że po 20 latach ptaków widziałem bardzo, bardzo niewiele osób niepełnosprawnych. Gdzie oni byli?" ona mówi. „Zdecydowałem, że po prostu nie muszą wiedzieć o ptakach, i postanowiłem je znaleźć i przedstawić je ptakom, aby oni również mogli znaleźć swoje największe szczęście. Misją ptaków jest wprowadzenie osób niepełnosprawnych i innych problemów zdrowotnych dla ptaków, aby lokalizacje ptaków były fizycznie dostępne, a społeczności ptaków są przyjazne i włączające."

Mały start może prowadzić do dużych nagród

Nic dziwnego, że wzrost popularności ptaków przyniósł również zaawansowany technologicznie przeróbka. Chcesz ulepszyć karmnik dla ptaków? Nie ma problemu: jest teraz opcja kamery Tiktok-Viraal, z napędem AI od Bird Buddy (199 USD i więcej), która rejestruje urocze zdjęcia twoich pierzastych przyjaciół, jednocześnie pomagając ci zidentyfikować. Oznacza to, że nigdy nie przegapisz specjalnego gościa, gdy jesteś nieobecny. „Fajny” czynnik pojawił się nawet do lornetki, z jasnymi parami NOCS. (Nawet dostałem parę i są bardzo warte szumu.)

Ale zarówno Craig, jak i Rose mówią, że ptaki jest czymś, co każdy może zrobić, gdziekolwiek się znajdują, dodając do swojego trwałego uroku. Chociaż z pewnością możesz kupić fantazyjne lornetki lub schlepać się do sanktuariów dzikiej przyrody w weekendy, wszystko Naprawdę trzeba rozpocząć dostęp do ptaków-co może się zdarzyć na twoim podwórku, w lokalnym parku, a nawet na skoku w okolicy.

„To naprawdę niesamowite, ile dzieje się wokół ciebie, które jest interesujące i wzbogacające, i niestety może pozostać niezauważone, gdy jesteśmy zamiatani w zajęciach myśli lub współczesnego życia.”-Julie Geeting, LPC, doradca i trener dobrego samopoczucia

Merker dodaje, że nie musisz nic wiedzieć o ptakach, aby skorzystać z tego, co nam oferują. „Kiedy zwracamy uwagę na zauważanie ptaków i przyrody, angażujemy różne obszary naszego mózgu, które pozwalają nam dostroić się do czegoś innego, skupiając się na tym, co jest w naszych umysłach-rozproszenie przez ptaki, zauważając ich zachowania, piosenki lub piosenki lub piosenki lub Odgłosy, lot. Pomaga to oczyścić nasze umysły, doprowadzając nas do chwili obecnej przez ptaki - mówi. „To łatwy sposób na praktykowanie uważności i pomaga zmianie naszego kanału mentalnego."

Julie Geeting, LPC, doradca i trener dobrego samopoczucia w Palm Health w Missouri, mówi, że czerpanie wszystkich korzyści z oglądania ptaków jest łatwe. „Zacznij od małego, jeśli chcesz, spędzając pięć minut jednego ranka na zewnątrz”, sugeruje. „To naprawdę niesamowite, ile dzieje się wokół ciebie, które jest interesujące i wzbogacające, i niestety może pozostać niezauważone, gdy jesteśmy zamiatani w zajęciach myśli lub współczesnego życia."

Jak zacząć swoją podróż ptaków

1. Chwyć sprzęt, jeśli chcesz

Chociaż nie potrzebujesz niczego oprócz siebie do ptaków, Joan E. Dr Strassmann, autor Powolne ptaki oraz profesor biologii Charles Rebstock na Washington University w St. Louis, mówi, że możesz chcieć zdobyć parę lornetki, aby przyjrzeć się bliżej. Sprawdź lokalny sklep z używkami (lub skanuj online) w poszukiwaniu pary używanej lub wybierz coś nowego. NOCS Field Issue Lornets (175 USD) są lekkie, wodoodporne i odporne na mgły, i zostały wykonane, aby pomieścić fotografię smartfonów przez obiektyw.

Pobieranie aplikacji lub zakup książki może być również pomocne, ponieważ uczysz się różnych gatunków ptaków. „Pobierz bezpłatną aplikację Audubon Bird Guide”, mówi Craig. „Spójrz także w sklepach z artykułami używanymi w Północnoamerykańskiej Książce Bird Field Guide, takiej jak Przewodnik po ptakach Sibley Lub National Geographic Field Przewodnik po ptakach Ameryki Północnej, Oba używam."

Inne bezpłatne aplikacje dla ptaków obejmują Merlin Bird ID (który pozwala zidentyfikować ptaki za pomocą tego, jak wyglądają lub brzmią) i EBIRD Mobile (co pomaga nagrywać, gdzie i kiedy zobaczyłeś ptaki i udostępniać je innym ludziom online).

2. Dołącz do lokalnego klubu ptaków

Z tysiącami klubów ptaków rozkładanych po całym kraju, istnieje szansa, że ​​będziesz mógł znaleźć jeden w pobliżu podczas szybkiego wyszukiwania w Google. Jest to nie tylko okazja do nauki, ale także świetny sposób na spotkanie i kontakt z innymi, którzy mają te same zainteresowania.

„Spotkasz interesujących ludzi, którzy mogą cię skierować, a być może dołączyć do ciebie na pewnych zajęciach i/lub początkowe spacery ptaków prowadzone przez doświadczonych przywódców”-mówi Rose. „Ci ludzie wiedzą dokładnie, gdzie iść, gdzie parkować, która godzina i co przynieść. Zapewnią również szybkie lekcje korzystania z lornetki."

3. Odkrywać różne siedliska

Najlepszą rzeczą w ptakach jest to, że praktycznie są wszędzie, gdzie są podwórko, szlaki turystyczne, parki, nazywasz to. Udając się na różne obszary, będziesz mógł cieszyć się oglądaniem większej liczby gatunków. „Obserwuj ptaki w różnych siedliskach, takich jak użytki zielone, las lub lokalny park lub sąsiedztwo”, mówi Dr. Strassmann. „Czy są różne ptaki w różnych miejscach i robią różne rzeczy?

4. Zachowaj czasopismo ptaków

Prawdopodobnie zaczniesz tracić ślad wszystkich różnych ptaków, które zobaczysz na swoich przygodach z ptaków. Jeśli chcesz być w stanie spojrzeć wstecz na gatunki, który zauważyłeś, zacznij je zapisywać w podróży ptaków. Wskazówka: jeśli utworzysz wersję wirtualną w aplikacji Google lub aplikacji Notes, możesz szybko wkleić na zdjęciach, aby łatwo przewijać wszystkie swoje obserwacje. (Niektóre aplikacje pozwalają śledzić ptaki podczas ich identyfikacji.)

5. Nie stresuj się staniem się encyklopedią ludzkich ptaków

Rose chce, aby ludzie pamiętali, że ptak nie ma na zapamiętywaniu nazwy, znaków polowych i pieśni każdego ptaka. „Pamiętaj, że ptaki to hobby na całe życie. Nauczenie się tych rzeczy zajmie ci tyle czasu ” - mówi. „Bądź cierpliwy wobec siebie i pamiętaj, że jest to coś, co lubisz-to nie jest coś nowego, aby wywołać niepokój. Pozwól i ciesz się uczeniem się."