Oto jak Alyson Stoner używa „mikro resetów”, aby odzyskać czas w swoich najbardziej ruchliwych dnia

3 pytania Alyson Stoner zadaje się „mikro resetami”

1. „Jeśli mój umysł i ciało były procentem baterii, jaka jest moja pojemność?"

Czy działasz teraz w pełnym 100 procentach, czy czujesz, że zanurzasz się poniżej 20 procent? Stoner używa tego pytania, aby zdecydować, czy ma zdolność do podjęcia większej liczby zadań w swoim czasie i ustalić, czego potrzebują jej umysł i ciało.

„Jeśli to kwestia, nie, po prostu fizycznie nie mam energii, aby dodać to na wszystko inne, to wiem, że to kwestia energii”, mówi Stoner o znalezieniu czasu na fitness.

2. „Gdyby moje myśli poruszały się od 0 do 100, jaką prędkość byłbym teraz?"

Czy czujesz, że masz już około miliona rzeczy do zrobienia Więc mało czasu? To pytanie może pomóc ci ocenić poziom stresu i lęku przez cały dzień i pomóc ustalić, czy twój talerz jest zbyt pełny. Jeśli twoje myśli biegają na 85 na 100, zadaj sobie pytanie, jakie są źródła twojego umysłu wyścigowego, i zastanów się, jakie zadania możesz odłożyć na kolejny dzień.

A jeśli jesteś Nadal Czuję się przytłoczony, spróbuj użyć momentu przejścia, aby wykonać technikę uziemienia, taką jak uwalnianie somatyczne lub medytacja.

3. „Gdyby mój nastrój był kolor, jaki kolor czuję?"

Czy jesteś ognisty czerwony z gniewem? Co powiesz na głęboki, kontemplacyjny niebieski? Dla niektórych kojarzenie emocji z kolorami może być łatwiejsze niż opisanie złożoności twoich uczuć. Zazwyczaj kojarzymy jasne, zabawne kolory, takie jak gorący róż z szczęścia (sos dopamine, każdy?) i ciemne, ponure kolory, takie jak granat ze smutkiem. Jeśli masz trudny czas, wskazując, jakie emocje czujesz, zamknij oczy i wyobraź sobie, jaki kolor najlepiej uchwycił twój nastrój.

„Te trzy pytania pomagają mi zameldować się i orientować się w tym momencie”, mówi Stoner. Dodaje, że choć proste, te pytania ujawniają jej sposób myślenia, poziomy energii i to, czego jej ciało i umysł mogą potrzebować więcej. Stamtąd mówi, że możesz podjąć świadomą decyzję o tym, jak najlepiej wykorzystać momenty przejściowe w ciągu dnia i stworzyć nieużywane kieszenie na samodzielne opiekę.

Gotowy do odzyskania czasu „ja”? Możesz spróbować tydzień Geniusz ruchu za darmo teraz i uzyskaj natychmiastowy dostęp do zespołu psychologów, instruktorów fitness i holistycznych trenerów odnowy biologicznej.