Wyciąg z zielonej herbaty nie jest tym samym jak zielona herbata-i ma znaczenie dla twojego zdrowia

Jednak ekstrakt z zielonej herbaty ma pewne potencjalne korzyści, w tym następujące:

1. Może pomóc w funkcji poznawczej. Feller przypisuje kilka elementów ekstraktu z zielonej herbaty dla potencjalnych mocy wzmacniających mózg. Jedna z dużych: przeciwutleniaczy, które były związane z poprawą długoterminowego zdrowia mózgu. (Prawdopodobnie nie jest przypadkiem, że w Okinawie notoryczna niebieska strefa znana z długiego życia, zielona herbata jest spożywana każdego dnia.) Feller twierdzi, że zdobycie przeciwutleniaczy w postaci kapsułki ekstraktu z zielonej herbaty jest kolejnym możliwym sposobem na skorzystanie.

2. Może pomóc chronić przed tłuszczowymi chorobami wątroby. Wyciąg z zielonej herbaty został powiązany w niewielkim badaniu z poprawą objawów choroby stłuszczenia wątroby. Jeden prawdopodobny powód, dla którego: wysoki poziom przeciwutleniaczy i EGCG (alias Epigallokatechin Gallate, katechina związana z poprawą zdrowia serca i poziomem cukru we krwi).

3. Może pomóc w twoim sercu. Katechiny w zielonej herbacie mogą być przeciwnadciśniewne, co oznacza, że ​​mogą pomóc zmniejszyć ciśnienie krwi. Wysoki poziom przeciwutleniaczy-który znowu, jest również łatwo dostępny w ekstrakcie z zielonej herbaty, a także herbatę, jak również odgrywają rolę w zmniejszaniu stresu oksydacyjnego. Należy jednak zauważyć, że wiele badań w tej przestrzeni przeprowadzono na myszy, a nie na ludziach, więc należy przeprowadzić więcej badań, zanim cokolwiek będzie tutaj rozstrzygające.

4. Może być dobre dla twoich włosów. Korzyści wyciągu z zielonej herbaty mogą również rozciągać się na pielęgnację włosów. Jest to powiązane z powstrzymywaniem zamków przed tłustym w bardzo, bardzo małym badaniu. (Więc znowu, weź ten z odrobiną soli.)

Czy istnieją ryzyko lub wady ekstraktu z zielonej herbaty?

Ekstrakt z zielonej herbaty może mieć pewne poważne skutki uboczne, jeśli są przyjmowane w wysokich dawkach. Przegląd badań z 2017 r. Zauważa, że ​​ekstrakt z zielonej herbaty był powiązany z uszkodzeniem wątroby, a nawet niewydolnością wątroby (i jest to coś, przed czym ostrzega, również przestrzega Feller.) Według American College of Gastroenterology ryzyko to jest prawdopodobnie spowodowane nadmiernie wysoką ilością katechin w ekstrakcie z zielonej herbaty (aż 700 mg na pigułkę, w porównaniu z 50-150 mg, które można dostać w filiżance regularnych Zielona herbata). Jest to rzadki efekt uboczny, ale na tyle poważny, że kanadyjski rząd federalny ustalił nowe wytyczne etykietowania w 2017 r. W szczególności wymagające od firm w tym kraju, aby wyraźniej ujawnić ryzyko związane z wyciągiem z zielonej herbaty w wątrobie. Inne potencjalne skutki uboczne obejmują zaparcia, nudności i dyskomfort brzucha.

Większość kapsułek ma również małą ilość kofeiny, dodaje Feller, więc może to wpłynąć na rytmy snu osób wrażliwych na kofeinę (szczególnie jeśli dana osoba pije inne formy kofeiny na wyciąg.) Jak w przypadku każdego suplementu, Feller twierdzi, że ekstrakt z zielonej herbaty może wchodzić w interakcje z innymi lekami lub suplementami, które możesz przyjmować, więc zdecydowanie skonsultuj się z praktykiem przed dodaniem go do rutyny.

Podsumowując: ekstrakt z zielonej herbaty ma ograniczone korzyści i kilka dość poważnych potencjalnych skutków ubocznych. „Sugerowałbym, aby ludzie zachowują ostrożność i szukają wskazówek od wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia, stosując farmakologiczną dawkę takiego suplementu” - mówi Feller. Lub po prostu trzymaj się zwykłej zielonej herbaty, co jest ogólnie całkiem bezpiecznym zakładem.

Matcha-A wysoce skoncentrowany typ zielonej herbaty-nawet pojawia się w Happy Hour, w piwie i koktajlach.