Oto jak zbudować najtrudniejsze ćwiczenia-nawet to uświadomienie sobie

Na przykład, zanim wypróbujesz ten odwrotny burpee, zaczniesz od miłego i przyjaznego rzucania.

„Rozgrzewamy nasze brzuch i nasz rdzeń z góry, więc ona była dla nas przez resztę klasy” - mówi Spencer.

Koncepcja jest podobna do rozgrzewki podnoszenia ciężarów, w której ćwiczysz z masą ciała, zanim spróbujesz cokolwiek z ciężkimi ciężarami. Chodzi o to, aby uczynić Cię sukcesem, unikając niespodzianek i zwracając uwagę na mięśnie, wykonując ruchy, które wydawały się całkowitym rozciągnięciem tylko logicznego następnego kroku. Pod koniec tego 15-minutowego treningu Power Pilates będziesz zaskoczony wszystkim, co możesz zrobić.