Oto, co stanie się z twoim nastrojem, kiedy rezygnujesz z kofeiny

Jak cięcie kofeiny może wpływać na nastrój w krótkim okresie

Jeśli jesteś przyzwyczajony do rozpoczęcia dnia z filiżanką kawy (lub trzech) i oddaj go zimnym indyku, dr. Leaf mówi, że to naturalne, że czujesz się zarówno zepsuty, jak i zmęczony. „Kofeina jest stymulantem, więc rezygnowanie z niej będzie wymagało pewnego poziomu wycofania, który będzie wyglądał inaczej dla różnych ludzi” - mówi. „Ogólnie rzecz biorąc, w krótkim okresie możesz doświadczyć więcej wahań nastroju i zmęczenia, gdy mózg dostosowuje się do braku kofeiny w twoim systemie."

Czy możesz się odnieść? Zamiast całkowicie podawać kofeinę, rozważ zwężenie (czyli zmniejszenie ilości kofeiny, którą pijesz powoli) lub zmienia źródło kofeiny. „Różne źródła kofeiny mogą potencjalnie mieć różny wpływ na mózg i ciało, w tym nasz nastrój, szczególnie w połączeniu z innymi składnikami”, dr Dr. Leaf mówi. Na przykład kawa może prowadzić do silniejszej awarii niż czarna herbata lub zielona herbata, więc stopniowo handlując kawą na herbatę kofeinową, a ostatecznie herbatę bez porodu może wpłynąć na nastrój niż Nixing całą kofeinę jednocześnie. Wyjazd na tę trasę ma dodatkową zaletę, w jaki sposób wpływają na Ciebie różne ilości i źródła kofeiny.

Dla wielu spożycie kofeiny jest powiązane z rytualnym nawykiem; Wiele osób czeka na poranną filiżankę kawy lub popołudniową wycieczkę do Starbucks. Z tego powodu całkowicie ma sens, że brak tego, co kiedyś było punktem kulminacyjnym Twojego dnia, może osłonić twój nastrój. Kluczem tutaj jest znalezienie nowego, niezwiązanego z pora. Może popija gorącą filiżankę przeciwzapalnego złotego mleka lub po prostu przełączanie się z kawy kofeinowej na bezkaf. A może zamiast tego idzie na krótki spacer, co może również być energetyzujące.

Podczas gdy rezygnacja z kofeiny może początkowo być nieco szorstka na nastroju, dr Dr. Leaf mówi, jak się teraz czujesz. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co się stanie, jeśli się z tym trzymasz.

Jak cięcie kofeiny wpływa na nastrój długoterminowy

dr. Leaf mówi, że wycofanie kofeiny wpływa na wszystkich inaczej, ale ogólnie można oczekiwać, że trwa od dwóch do dziewięciu dni. Więc co? Cóż, to też zależy od osoby. „W dłuższej perspektywie może się okazać, że funkcjonujesz lepiej psychicznie i fizycznie bez [kofeiny] w swojej diecie lub możesz wrócić do picia [kofeiny], aby poprawić nastrój”, dr Dr. Leaf mówi.

Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę i filiżankę kawy sprawia, że ​​jesteś roztrzęsiony, życie bez niej może prowadzić do mniej niespokojnego. To zdecydowanie mile widziana zmiana nastroju. Badania naukowe wykazały, że kofeina może aktywować reakcję walki lub lotu, co może pogorszyć niepokój. „Kofeina w kawie może wpływać na niektóre osoby w negatywny sposób, potencjalnie zakłócając neuroprzekaźniki i przyczyniają się do zwiększonego poziomu lęku i cierpienia, szczególnie u młodych ludzi”, Dr. Leaf mówi. Ponownie nosi powtarzanie, że tak nie jest dla wszystkich; To naprawdę zależy od osoby i tego, jak wrażliwi na kofeinę.

dr. Leaf podkreśla również, że jeśli twój nawyk kofeiny przeszkadzał w dobrym snu, a teraz śpisz lepiej, gdy nie jest to część twojego życia, z pewnością będzie to miało pozytywny wpływ na poziom nastroju i energii.

Decyzja, czy zrezygnować z kofeiny, jest całkowicie osobistą decyzją, a dr Dr. Leaf podkreśla fakt, że zarówno kawa, jak i herbata z kofeiną mają niezliczone korzyści zdrowotne, w tym powiązane z długowiecznością. Życie bez niego przez co najmniej krótki czas pomoże ci uzyskać wgląd w to, ile kofeiny (jeśli w ogóle) jest dla Ciebie najlepsze. Pamiętaj tylko, aby trzymać się eksperymentu dłużej niż kilka tygodni; Spróbuj przez co najmniej miesiąc. W ten sposób możesz być pewien, jak się czujesz, nie jest tylko objawem odstawienia kofeiny. Następnie, idziecie naprzód, będziesz wiedział, że twój nastrój jest naprawdę, no cóż, Ty i nie tylko twoja kawa (lub jej brak).

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.