Oto, co to znaczy, gdy twoja przyjaciółka mówi, że unika „wilgotnych” potraw

Podczas gdy niektórzy ludzie są genetycznie bardziej podatni na to niż inni, dr. Blakeway mówi, że głównym winowajcą nadmiernej wilgoci jest dieta. (Chociaż inne czynniki, takie jak ograniczona aktywność fizyczna i klimat, w którym żyjesz, mogą również zwiększyć prawdopodobieństwo wilgoci, mówi.)

Ok, więc co to znaczy być „suchym”?

Wilgotność jest wyposażona w tak wiele wad „dziękuję, następne”, że łatwo jest założyć, że suchość jest lepsza. Ale nie przekręcaj tego. „Suchość jest drugą stroną wilgoci, ale aby nasze ciała mogły się odpowiednio działać, musimy utrzymać homeostazę-która jest gdzieś pośrodku”, wyjaśnia dr Dr. Topór. (Dla ludzi z tyłu: wszystko z umiarem!)

„W TCM nadmiar suchości jest uważany za niedobór yin. To forma przegrzania ” - mówi dr. Blakeway. Pomyśl o tym w ten sposób: pozostawia wyschnięcie i skurcze. Według TCM to samo może się zdarzyć w naszych ciałach. Mówi, że oznaki nadmiernej suchości mogą obejmować suche włosy, suche oczy, suchą skórę, nocne poty, suchość pochwy, spocone dłonie i stopy, spiepane usta, refluks kwasowy, niski estrogen i zaparcia.

Podobnie jak w przypadku wilgoci, niektórzy ludzie mają większą skłonność do wyschnięcia niż inne oparte na czynnikach takich jak genetyka i klimat, w którym żyjesz, ale jest to coś, czym każdy może się stać. „Rzadko zdarza się cierpieć na suchość. Ale staje się bardziej powszechne, gdy się starzejemy ” - mówi dr. Blakeway.

Wilgotność vs suche pokarm: jak powiedzieć, który jest

Według wszystkich ekspertów, z którymi rozmawiałem, dieta może mieć największy wpływ na to, czy jesteś zbyt suchy, czy wilgotny. „Żywność ma własną konsystencję lub naturę” - mówi Mona Dan, założycielka Vie Healing, akupunkturzysta, ziołowa i. Zwykle możesz zgadnąć, czy jedzenie jest wilgotne lub suche, myśląc o konsystencji jedzenia, mówi. „Na przykład: ser jest wilgotny. Żetony są tłuste i wilgotne. Banany i żółtka są naprawdę wilgotne."

Według dr. AX, lista żywności indukującej wilgotną zawiera wszystko wykonane z rafinowanych cukrów lub substytutów cukru, produktów pszennych, wypieków i zbóż, produktów mlecznych (zwłaszcza mleka, śmietany i sera), przetworzonej żywności i tłuszczowych mięs. Sposób, w jaki gotujesz jedzenie, może również wpływać na jego wilgotny. „Żywność podawana na zimno lub surowa jest również bardzo wilgotna”-mówi dr. Blakeway.

Na drugim końcu spektrum tradycyjnie „suche” pokarmy obejmują pełnoziarniste ziarna, takie jak brązowy ryż i płatki owsiane, fasola i soczewica, mięso zwierząt, pieczone warzywa, orzechy i nasiona, a także wszystko pikantne, mówi Dr. Topór.

Znalezienie równowagi

Ostatecznie, jeśli chodzi o wilgoć i suchość, celem jest żaden. Lub jak mówi Blakeway: „W środku jest dobre zdrowie i równowaga”.

Aby to zrobić: „Po pierwsze, musisz najpierw zwrócić się do patentów na dysharmonię”, Dr. Blakeway mówi (czyli ustalenie, czy biegniesz na sucho czy nie). „Ponieważ diagnoza TCM może być dość złożona, pomocne może być przejście do eksperta”, sugeruje. Dan zgadza się, mówiąc, że licencjonowany akupunkturzysta lub ekspert TCM może pomóc Ci znaleźć źródło nierównowagi i opracować plan jedzenia, aby.

Ekspert zasugeruje zmiany dietetyczne, które pomogą przywrócić swoje ciało do idealnej równowagi. W przypadku wilgoci „Jedzenie kimchi, kiszonaapka, pełnoziarniste, kozie mleko zamiast mleka krowiego, dużo wody, aby utrzymać poruszanie się układu trawiennego oraz zupy i gulasze, w których jedzenie jest już częściowo zepsute, może pomóc w powrocie”, mówi zrównoważyć się dr. Blakeway. Dla suchości Dan mówi, że prawdopodobnie zostaniesz zalecany do jedzenia produktów takich jak gruszki, jabłka, grzyb, miód, jajka, kiełki fasoli i proso. Prawdopodobnie zostaniesz również powiedziany, aby uniknąć diet o niskiej kalorii, jeść produkty, które są lekko gotowane lub gotowane na parze, i pić dużo wody, mówi dr. Blakeway.

Jeśli twój praktykujący uważa, że ​​musisz dostosować dietę, aby poradzić sobie z nadmierną wilgocią lub suchością, wiedz, że to nie jest stała rzecz. „To zależy od tego, jak ciężkie są twoje objawy. Ale osoby z łagodną wilgocią i suchością zauważą korzyść w ciągu 4 tygodni, podczas gdy osoby z poważniejszymi objawami mogą wymagać 6 miesięcy ”, dr Dr. Blakeway mówi.

Po powrocie do równowagi, wycinane pokarm można wprowadzić z powrotem do diety. Zapewniam, że twój przyjaciel, którego Nixing Damp Foods wróci do swojej normalnej gry na brunch w mgnieniu oka.