Oto, jak czas na posiłek w ciąży * i * wychowanie malucha wygląda na gimnastyczkę Shawn Johnson East

Czytaj dalej, aby zobaczyć, co Shawn Johnson East je średnio w ciąży.

Śniadanie

East mówi, że śniadanie jest jej absolutnie ulubionym posiłkiem dnia. „Mógłbym zjeść śniadanie na każdy posiłek” - mówi. Ale jest także stworzeniem rutynowym i mówi, że ma tendencję do naprzemiennej tej samej garści porannych posiłków. Jednym z jej ulubionych jest domowej roboty kanapka śniadaniowa wykonana z angielskiej muffinki, jajka i sera. „Lubię też mieć angielską muffinkę bezglutenową z masłem nerkowcowym i dżemem truskawkowym”-mówi. „Spróbuj-zmieni twoje życie."

Obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć, dlaczego jeden dietetyk nazywa jajka „żywieniową kopalnią złota”:

Przekąska w środku ranka

Jako rodzic malucha, East mówi, że jej lodówka jest pełna gotowych przekąsek. Otwórz swoją lodówkę i wschód mówi, że znajdziesz cięte surowe warzywa, kubki owocowe i jogurt. W spiżarni wschód zostaje zaopatrzony w bary z przekąskami, aby jeść w podróży. „Często na przekąskę, złapię garść jagód i dodam ją do jogurtu” - mówi.

W tej chwili mówi, że jej ulubionym jogurtem jest nieszkodliwy jogurt zbiorów (1 USD.52), dla którego jest rzecznikiem, związek, który zdarzył się organicznie. „Opublikowałem w mediach społecznościowych, że moja córka jest nietolerancyjna laktozy, a ona uwielbia nabiał, więc desperacko próbowałem znaleźć dobry jogurt bez mleka. Losowo natknąłem się na nieszkodliwe żniwa i to jest naprawdę dobre!„Po tym, jak dzieliła się tym w mediach społecznościowych, marka zwróciła się do niej w związku z partnerstwem. „Jest kremowy i pełen zdrowych tłuszczów. Nie czuję, że jestem oszukany - mówi.

Obiad

Kiedy w porze lunchu się kręci, wschód podnosi klasyczny posiłek w ciągu dnia: kanapka. „Robimy wiele gotowanych kanapek, często ze świeżym chlebem na zakwasie” - mówi. Wschód mówi, że ona i jej córka lubią grillowany ser z kurczakiem lub szynką, z owocami lub warzywami z boku.

Popołudniowa przekąska

Jeśli Wschód stanie się głodny między lunchem a kolacją, przeskakuje na szlaku, a także inna przekąska jej córka też uwielbia. Lubi robić to sama, mieszając migdały, nerkowce, suszoną żurawinę i chipsy z ciemnej czekolady. „To nie jest fantazyjne-tak naprawdę miesza orzechy”-mówi. Kolejna przekąska, którą ona i jej córka kochają, to precle z hummusem. Podobnie jak Trail Mix, ma wystarczającą ilość białka, aby być naprawdę satysfakcjonującą popołudniową przekąską.

Kolacja

Podobnie jak w przypadku wielu rodzin, East mówi, że obiad jest mączką z wieloznacznością w ich domu, ale ma tendencję do standardowej formuły białka, węglowodanów i warzyw. „Jedną z moich ulubionych kolacji jest pieczony łosoś z brokułami i ryżem” - mówi. Kolejną kolacją popularną w jej domu jest stek, słodkie ziemniaki i pieczone warzywa.

Deser

East mówi, że nie zawsze była osobą deserową, ale zamieniła się w jedną przez ostatnie kilka lat. „Moim miejscem są precle pokryte jogurtem”-mówi. „Jogurt przypomina bardziej lukier-dokładnie tak smakuje.„Ma też słodkie miejsce (dosłownie) na ciasteczka gorące z piekarnika.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.