Oto dlaczego diety o wysokiej zawartości błonnika są wściekłe i jak pokonać wzdęcia

Ekspert ds. Wellness Lindsey Elmore, który regularnie rozmawia z ludźmi o tym, jak zminimalizować wzdęcia, przypomina radę Zuckerbrota: „Gdy ciało jest nawet minimalnie odwodnione, wyciąga wodę z odpadów żywnościowych”, mówi. „Przyczynia się to do zaparć, które mogą powodować wzdęcia i dyskomfort.„Elmore zaleca także przyjmowanie probiotyku, który może pomóc w zminimalizowaniu problemów trawiennych.

Zuckerbrot zaleca również różnice w Źródło błonnika poprzez zużycie równowagi rozpuszczalnej (jak fasola i soczewica) i nierozpuszczalnych (jak otręby pszenicy). „Zbyt dużo jednego rodzaju błonnika może prowadzić do zaparć lub biegunki, więc zaleca się kombinację” - mówi. „Oba mogą przyczynić się do zdrowej utraty wagi poprzez zwiększenie poczucia pełni i sytości oraz promowanie regularności."

Jeśli powoli zwiększysz błonnik, pijesz dużo wody i będziesz pamiętać o swoich źródłach włókien, są szanse, że te niewygodne uczucia przypominające balon będą, cóż, pop!

Jeśli doświadczasz wzdęć w Reg, może to być jeden z tych zaskakujących powodów. A oto kilka sposobów na naprawienie IT-FAST.